Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Анксиозност погађа око 8 милиона људи у Великој Британији, а жене пате готово двоструко више него мушкарци. Али који је најбољи начин за ублажавање симптома?
Постоји више пракси које помажу у ублажавању анксиозности, укључујући вежба, баштованство, креативне активности и бити у контакт са природом. Али нова истраживања сугерирају да постоји једна једноставна метода која би могла помоћи већини нас да смиримо ум и тело тамо и онда.
Пре него што то откријемо, можда ћете помислити да сте овај савет чули и пре, и да не бисте погрешили! Али научници су открили да директан однос између начина дисања и нашег менталног стања.
Одговор је узети спори, дубоки удисаји.
Јустин БаилиеГетти Имагес
Налази студије објављени у Наука, откривају да група неурона у центру за дисање мозга такође директно утиче на центар узбуђења мозга. Дакле, полако, дубоко удахните, можемо физички опустити наш ум.
"Ово повезивање са остатком мозга значи да, ако можемо успорити дисање као што то можемо учинити дубоким дисањем или спорим, контролисаним удисајима, идеја би била да то неурони тада не сигнализирају центар узбуђења и не хиперактивишу мозак, "Марк Краснов, професор биохемије на Универзитету Станфорд, који је водио истраживање, рекао
ВРЕМЕ. "Тако можете смирити дисање и умирити свој ум."Ово је само један начин да дисање може помоћи да променимо наше физичко и ментално стање. Да бисте научили више техника, покушајте са овим трик са дисањем што вам може помоћи да се фокусирате или ово рутина дисања што вам може помоћи да заспите у секунди.