Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Чудна је сензација када умиреш да идеш у кревет цео дан, тело и ум тром од умора, само да открију да не можеш заспати кад се увучеш испод покривача.
Многи људи заправо пате од овог поремећаја који се назива условљеним или наученим буђењем. Заправо се мисли да је једна од најважнијих уобичајени проблеми са спавањем.
То се дешава зато што је ваш мозак научио да идентификује ваше окружење сна као узбудљивије, а не да изазива спавање, према речима стручњака за медицину сна Пхилип Гехрман, доцента за психијатрију на Универзитету у Пеннсилваниа.
"Ако је неко добар спавач, онда сваке вечери вероватно легне у кревет и заспи. Дакле, када уђу у кревет, покреће овај ауто-одговор успаваности ", рекао је Гехрман ВРЕМЕ.
"Али ако ноћ по ноћ проводите бацајући и окрећући се не можете заспати, тада ваше тело повезује тај осећај са уместо у кревет."
Чест проблем је употреба паметних телефона, лаптопа и таблета док лежимо у кревету. Због тога ваш мозак мисли да је то подручје за буђење, а не за спавање. Превише размишљања о послу и бризи док легнете у кревет такође утиче на препознавање мозга места за спавање у мозгу.
Адам ХестерГетти Имагес
Шта можете учинити да то побољшате?
Сат прије одласка у кревет, вријеме је да се искључите. Немате времена за екран и искључите јарко светло. Ова светла, посебно плава светлост са екрана, смањују производњу мелатонина, хемикалије која вам помаже да заспите.
У основи, ваша спаваћа соба, а посебно кревет, требају бити повезани само са осећајем смирености и одмора. Избегавајте да тамо радите, водите стресне разговоре и гледате телевизију.
Ако и даље имате проблема са кимањем слиједите ових 15 савјета за много бољи ноћни сан. Такође испробајте овај трик са дисањем који вас може заспати у секунди.