Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Иако се Божић често доживљава као радосно доба године када се препуштамо храни, даривању, смеху и друштво наших најмилијих, за неке то може бити једно од најизазовнијих и најнапорнијих годишња доба.
Очекивања о импресионирању могу бити велика и неодољива, тјескобе се могу запалити када се осјећате обавезно дружење, финансијски притисци могу постати напор и, наравно, покушава се нахранити њих пет хиљада. Ови осећаји вас могу одмах превести у дечја дешавања када сматрате да се морате понашати на одређени начин.
Важно је да признате своја стварна осећања током свечаности и покушате да их не скривате. Да бисмо то учинили и дали неколико савета како се ови изазивачи анксиозности могу превазићи, разговарали смо са психотерапеутом Самантха Царбон и питао је да подели савет ...
1. Избегавајте превара
Избегавајте да вас ухвати бесна Божић која мора бити идеалистичка прилика и погледајте комерцијализацију сезоне као маркетиншку технику. Важно је присуствовати зимзеленим основама - спавати, одмарати и јести добро. Будите реални стварајући сопствену идеју о 'савршеном' Божићу који одговара вама и вашој породици.
2. Пратите своја осећања
Ако вам је година била тешка, дозволите себи да признате да не можете себе натерати да будете срећни само због празничне сезоне. Размислите шта за вас значи Божић. За неке, то може бити волонтирање и стварање корисног што може бити позитивно, ново и корисно искуство и начин да се подигнете.
У току до Божића, одвојите себи време - било да је то масажа, читање књиге или дугачка шетња. Важно је да се пажите на себе као да сте најбољи пријатељ, па направите корак уназад од размишљања о томе какве поклоне купујете другима, коју храну да кувате другима и коју бисте требали имати за свечано пића.
3. Децлуттер
Искористите божићне празнике као пригоду да разврстите гардеробу и поклоните нежељене предмете вредним стварима. Уредан дом је уредан ум.
4. Поставите сопствене реалне границе
Научити да не одговарате на захтеве других може бити борба у ово доба године, па почните размишљати о својим потребама када се планирају радне или породичне активности. Божић се често може схватити као прилика да се финансијски и емоционално преусмерите, па вам постављање граница сада може дати простор да одлучите шта радите или не желите да учествујете.
5. Делегација
Подељени проблем је преполовљен, па отворите комуникацију са породицама о томе ко ради шта да подели терет. Вс вашом породицом разговарајте о садашњим буџетима како би се сви сложили, разговарајте о плановима оброка, временском распореду и поделите било какву забринутост.Са свима који играју улогу можете заједно радити на заједничком циљу.
6. Научите да кажете не
Изрећи позивнице и божићне забаве са пријатељима, породицом или колегама може бити помало изазовно. Ако имате личност која жели да угоди другима непрестано говорећи да, када стварно желите да кажете не, то може имати утицаја на ваше благостање и ниво стреса.
Вриједно је пратити колико пута кажете да и на крају недеља које воде до Божића урадите процену да ли су постигнути ваши лични приоритети и потребе.
Важно је да поставите границе на тај начин, уместо да се одмах одазовете, дајте себи простора да седнете са позивом и одлучите да ли ћете нешто добити од тога. И даље можете да се уклопите, будете виђени и вољени ако имате своје личне границе.