Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Према научницима и Гооглеу, најсрећнији човек на свету је тибетански будистички монах Маттхиеу Рицард. То је прилично нека титула, па какве су тајне иза његове ненадмашне среће?
Срећна етикета 71-годишњег монаха настала је након што је учествовао у дванаестогодишњој студији мозга усредсређеној на медитацију и саосећање. Водећа студија била је неурознанственик, Рицхард Давидсон са Универзитета Висцонсин. У истраживању је Рицардов мозак праћен током медитације и 256 сензора открило је да му је ум био изузетно лаган, срећан и свестан.
Поријеклом из Француске, монах се преселио у Индију да би проучавао будизам пре 40 година и за њега се сада каже да је најсрећнији човек на планети. Свакако изгледа врло младеначки!
Према Рицарду, тајне његове среће известио је Једноставан капацитет:
1. Медитација је кључна за срећу
"Скенирање је показало да када медитира о саосећању, Рицардов мозак ствара ниво гама таласа - оних повезаних свести, пажње, учења и сећања - никада раније није објављено у литератури о неурознаности ", Давидсон рекао. Скенирање је такође показало прекомерну активност у левом префронталном кортексу његовог мозга у поређењу са десним колегом, омогућавајући му ненормално велики капацитет за срећу и
смањена склоност ка негативности."Рицард верује да медитација може променити начин рада и мозга повећавају срећу људи на исти начин вежбање може да мења мишиће. То је познато као "неуропластичност".
Доугал ВатерсГетти Имагес
2. Нека мисли прођу кроз ваш ум
Ваш ум треба да се понаша попут огледала и да одражава мисли, допуштајући им да прођу кроз ваш ум, а да се не залепе. Бављење мислима није позитиван корак ка срећи.
3. Контролишите свој ум
Мисли које вам падају на памет природан је процес, али покушајте усредсредити пажњу на дисање или спољни звук, на пример. Ово може довести до јасноће ума, опуштености и не дозволити да ваше мисли контролишу вас.
4. Имати на уму
Вежбајте пажљивост фокусирањем на дисање и спречавање вашег ума да лута. Овде се ради о томе да будемо свесни у садашњем тренутку, а не да се бавимо прошлошћу или будућношћу.
Гетти Имагес
5. Осети љубав
Користите пажљивост и медитацију да оживите осећај доброте и љубави који сте осећали раније, ма колико накратко. Активно бављење овим позитивним емоцијама може повећати ваше опште расположење и срећу.
6. Редовно вежбајте
Медитација је најефикаснија када се вежба сваки дан. Пробајте само 20 минута сваког дана и то ће имати већи ефекат на ваш ум. Пракса ипак чини савршеном.
7. Будите самосвесни
Сви ми доживљавамо негативне емоције, уместо да их прождремо, покушајмо да их постанемо свесни и гледамо их из даљине. Медитација вам може помоћи да постигнете овај простор из негативности и умањиће његову снагу.
Према Рицарду, следећи кораци отвориће ваш ум већој срећи и осећају смирености. Видјевши како је он најсрећнији човјек на свијету са ким се не слажемо?