Како време пред екраном расте међу свим узрастима, наше очи су под напором као никада раније. А како старимо, такође смо изложени повећаном ризику од низа очних стања, од презбиопије до катаракте и глаукома – што значи да би очување здравља очију требало да буде главни приоритет.
Добра вест је да постоји много лаких, али ефикасних подешавања која можете да урадите да бисте добро држали вид како време пролази. Ево само неколико ствари које би вам могле помоћи да наставите да видите јасно.
Тестирајте своје очи
Прво, пре свега, чак и ако сте већ означили сва поља испод и спремни сте као гусле, сасвим је нормално да се нека стања ока развију како старимо.
Презбиопија, постепени губитак способности очију да се фокусирају на оближње објекте, обично почиње да се развија у вашим четрдесетим годинама и на крају се свима нама дешава у неком тренутку. То је узроковано тиме што сочиво вашег ока губи флексибилност са годинама, и иако нема разлога за панику, важно је да у складу с тим подупрете очи. Ако сте приметили неку замућеност док читате своју књигу или новине, или гледате етикете на храни или меније у ресторанима, питајте свог оптичара за АЦУВУЕ мултифокална контактна сочива. Они су решење без муке које може да исправи симптоме презбиопије и да вам помогне да поново јасно видите близу, далеко и између.
Придржавајте се правила 20-20-20
Ако сте један од многих који свој радни дан проводе зурећи у лаптоп, НХС предлаже овај једноставан савет: сваких 20 минута гледајте нешто удаљено око 20 стопа, најмање 20 секунди.
Не само да ова промена фокуса може помоћи у спречавању исушивања очију јер имамо тенденцију да трепћемо мање испред екрана, такође смањује напрезање очију узроковано дугим данима испред рачунара. Поставите аларм који се понавља на телефону као подсетник да направите ову паузу – то је добар изговор да попијете кафу или напуните флашу воде, позовите или једноставно протегните ноге, као и да очувате очи свеже.
Носите праве наочаре за сунце
Имали сте исте наочаре за сунце годинама? Можда је време да их надоградите. Стручњаци у Очна болница Моорфиелдс саветујте да изаберете пар са ознаком УВ 400 и ЦЕ ознаком која показује да испуњавају европске стандарде – што је ЦЕ категорија већа, то ће наочаре пружити већу заштиту.
Још један фактор који треба узети у обзир је да УВ зраци и даље могу утицати на ваше очи чак и у облачним данима, тако да не ограничавајте наочаре за сунце на лето. Додајте их својој одећи по свим временским приликама да бисте повећали њихов утицај на дужи рок, и размислите о томе да им придружите шешир широког обода за додатни слој нијансе.
Једите више витамина А
Вероватно се сећате да су вам када сте били дете говорили о шаргарепи која вам помаже да видите у мраку. Иако нећете одједном развити савршен вид у мрклом црном после сваког сервирања, шаргарепа добија свој наранџасти пигмент из бета-каротен, који тело претвара у витамин А – један од најважнијих витамина за здравље очију – тако да има истине у прича.
Било да купујете у супермаркету, на фармерској пијаци или узгајати своје, повећање уноса шаргарепе и другог поврћа богатог витамином А, укључујући спанаћ, паприке и слатки кромпир, могао би бити једноставан, укусан начин да побољшате своје очи.
Наставите да се крећете
Студије су показали да они који учествују у 150 минута физичке активности недељно (или нешто више од 20 минута дневно, што звучи далеко оствариво) могу имати мањи ризик од развоја глаукома. Али да останете у форми је такође важно за вашу укупну визију, као очима је потребно стално снабдевање кисеоником да би остале здраве – нешто што аеробна вежба може повећати.
Све, од брзе шетње до лаганог циклуса, или чак изласка у башту, доприноси вашој квоти, и то није само ваша призор који може бити од користи – у суштини свако подручје вашег тела ће ускоро видети предности сталног подизања нивоа активности основу.
Да бисте сазнали више о презбиопији и како АЦУВУЕ мултифокална контактна сочива могу да подрже ваш вид у сваком узрасту, посетите ацувуе.цо.ук/иоувонтбелиевеиоуреиес
За више информација о правилном ношењу, нези и безбедности, обратите се свом лекару за негу очију и прочитајте упутства за употребу доступна на АЦУВУЕ вебсите