Студија: Научници кажу да би узимање витамина Д могло спречити срчане ударе код старијих одраслих особа

• Витамин Д је надалеко познат по својој улози у подршци имунитету и здрављу костију.
• Нова истраживања сугеришу да суплементација са витамином Д може смањити ризик од срчаног удара и других кардиоваскуларних догађаја.
• Потражите а висококвалитетни додатак витамину Д који је тестиран треће стране на чистоћу, потенцију и безбедност и разговарајте са својим здравственим радницима о правој дози за вас.

---

Витамин Д је јединствена хранљива материја по томе што долази из хране коју једемо и је хормон који производи наше тело. Витамин растворљив у масти има низ важних функција и здравствене користи витамина Д, од подршке имунитету и здравих костију до побољшања расположења. Али нова истраживања показују да може имати и друге заштитне предности за старије одрасле особе.

Недавна студија објављена у Бритисх Медицал Јоурнал, погледао велики узорак старијих одраслих од 60 до 84 године. Учесници су подељени у две групе – једној је дат плацебо, а другој Додатак витамина Д од 60.000 ИУ месечно (што у просеку износи око 2.000 ИУ дневно) до пет године. На крају студије, анализирани су подаци од преко 16.800 учесника који су и даље узимали таблете.

Током испитивања, било је око 1.336 великих кардиоваскуларних догађаја (тј. срчани удар, мождани удар и процедуре за лечење коронарне болести). Али у поређењу са плацебо групом, стопа великих срчаних проблема била је нешто нижа код витамина Д групи, посебно за оне који су већ на почетку узимали лекове за срце као што су статини студија.

Иако су резултати убедљиви, налази нису били статистички значајни и претходна истраживања није показао повезаност са суплементацијом витамина Д и великим срчаним проблемима. Коначно, најбоље стратегије за подршку здрављу срца и смањење ризика од срчаних болести укључују исхрану а здрава уравнотежена исхрана, остати физички активан, престанак пушења, смањење конзумације алкохола, држање крвног притиска под контролом и провера нивоа холестерола. Такође је важно да узимате лекове према упутствима и да идете на редовне прегледе са својим здравственим тимом.

Али то не значи да витамин Д није важан за здравље срца. У ствари, витамин Д је потребан за одржавање крвних судова и нормалан крвни притисак. Штавише, а недостатак витамина Д је повезан са повишеним нивоима липида (тзв. масти) у вашој крви, као и са васкуларном дисфункцијом и укрућењем артерија. Истраживања су такође повезала нижи статус витамина Д са повећаним ризиком од исхемијски мождани удар, срчани удар и болести срца.

Колико ми витамина Д треба?

Старијим одраслима је потребно око 600 – 800 ИУ витамина Д дневно, у зависности од њиховог узраста. Ово можете добити комбинацијом излагања сунцу и храна богата витамином Д, који укључују лососа, јаја, сардине, јетру, беле печурке и обогаћену храну.

Али допуна са више није увек боља. Пошто је витамин Д витамин растворљив у мастима, превише вас може довести у озбиљан ризик од токсичности, укључујући нежељене нежељене ефекте као што су камен у бубрегу и висок ниво калцијума у ​​крви. Наши стручњаци кажу да је најбоље не конзумирати више од 4.000 ИУ дневно, што је подношљив горњи ниво уноса.

Знаци недостатка витамина Д

Препоручујемо да разговарате са својим лекаром ако сумњате на недостатак витамина Д, јер они може узети крвне претраге и онда препоручити одговарајућу дозу суплемента на основу ваше тренутне нивоа. Неки уобичајени знаци недостатка витамина Д укључују:

• Умор
• Промене расположења
• Бол и слабост мишића
• Смањена имунолошка функција
• Повећана упала
• Честе инфекције
• Рахитис (код деце)
• Поремећаји костију

Шта треба да тражим у додатку витамина Д?

Пошто америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не одобрава дијететске суплементе ради безбедности и ефикасности пре изласка на тржиште, Невероватно је важно да темељно истражите сваки додатак који додате свом режиму и разговарате са својим здравственим радником пре него што урадите тако. Потражите опције које су тестиране на чистоћу, моћ и безбедност од стране кредибилне организације треће стране.

Наш тим регистрованих дијететичара провео је месеце анализирајући десетине суплемената витамина Д како би вам донео наше најбоље тестиране препоруке за најбољи суплементи витамина Д на пијаци.

Доња граница: Нова истраживања сугеришу да суплементација витамином Д може смањити ризик од срчаног удара, али резултати нису били статистички значајни и потребно је више истраживања. Уз то, витамин Д игра улогу у одржавању здравог срца, крвних судова и нормалног крвног притиска. Ако сумњате на недостатак, разговарајте са својим лекаром који може да уради крвне анализе и одреди одговарајућу дозу суплемента за вас. Најбоље стратегије за подршку здрављу срца укључују здраву уравнотежену исхрану, останак физички активан, престанак пушења, смањење конзумирања алкохола и држање крвног притиска под контролом.