Најбољи биљни лијекови за узнемиреност

За неке људе који пате од умерене до тешке анксиозности помисао на узимање прописаних лекова да их преброди може бити једнако застрашујућа колико и наизглед једноставна свакодневни задаци. Иако је за неке лек прави пут, могућност нуспојава није привлачно решење за све.

Слично томе, они који пате од благе анксиозности и стреса могу потражити нешто више природна и мање инвазивна да им помогну да се смире, као што су биљни лекови.

Да ли биљни лекови помажу код анксиозности?

Савјетовао Анксиозност у Великој Британији, консултовали смо се са тренутним смерницама Британског удружења за психофармакологију (БАП) у Часопис за психофармакологију 28 (5) и упутили се ка одељку даље Улога самопомоћи и комплементарних приступа у анксиозним поремећајима.

Општи закључак је да треба урадити још истраживања:

Многи пацијенти са анксиозним поремећајима питају се да ли узимање биљних препарата или додатака исхрани може да буде корисно, било уместо или у комбинацији са стандардним фармаколошким или психолошким третманима [...] Не заборавите да доказни подаци заснивају њихова употреба је релативно мала, у поређењу са суштинским доказима који подржавају употребу фармаколошких и психолошких интервенције.

instagram viewer

Ове смернице предлажу и друге методе самопомоћи, од којих многе нису изненадиле:

Остали комплементарни приступи укључују редовно вежбање и интервенције изводећи технике медитације. Систематски преглед показује да вежбање смањује симптоме анксиозности код седећих пацијената са дугорочним медицинским стањима [И (М)] (Херринг ет ал., 2010); и редовно ходање може повећати ефикасност групног ЦБТ-а кроз читав низ анксиозних поремећаја [ИИ] (Мером ет ал., 2008).

НАЈБОЉИ ХЕРБАЛНИ ПРАВНИ ЛИЈЕКОВИ ЗА АНКСИЕТИ

1. Кантарион

Користи се код нервних поремећаја више од 2.000 година, глог лука (Хиперицум перфоратум Л) је трајница, са жутим жутим цветовима, која расте дивље у Европи, Азији и Америци.

Бројне студије су показале да луч лука има благотворан утицај на оне који пате од благе анксиозности и депресије, мада није сасвим јасно како. Сматра се да супстанца има способност продужавања утицаја серотонина - хемикалије у телу која, када је мања, може довести до неравнотеже расположења.

Шта треба да знате пре узимања стомака:

• Може се купити преко шалтера без рецепта.

• Може да омета друге лекове, укључујући контрацепцију и антидепресиве, тако да увек треба да се посаветујете са лекаром пре него што га узмете.

• Не треба га узимати током трудноће или дојења.

• То може повећати вашу осетљивост на сунце.

2. Валериан

Валеријана, родом из Европе и Северне Америке, дуго се користи за лечење анксиозности, стреса, напетости мишића и несанице. Садржи валеренску киселину и валеранон који помажу телу да се опусти у мирном стању тако да сан може доћи природним путем.

Шта треба да знате пре узимања валеријане:

• Не треба га узимати са било којим другим лековима који побољшавају сан.

• Не треба га узимати током трудноће или дојења.

• Може изазвати поспаност, па га не треба узимати пре вожње или током било које активности због које морате бити на опрезу.

• Није погодан за децу.

• Може се комбиновати са другим биљем, као што је мелем лимуна, хмељ и пастерфил.

3. Пассионфловер

Слично валеријани, и пастерфил је препознатљив по умирујућим и седативним дјеловањима која помажу у борби против анксиозности, умора и проблема са сном. Садржи алкалоиде, гликозиде и стероиде, а алкалоиди су главни активни састојак.

Шта треба да знате пре него што узмете пастерфил:

• Не треба га узимати током трудноће или дојења.

• Може се комбиновати са хлебом валеријане и / или хмеља.

4. Лаванда

Постоје бројна истраживања која сугеришу да лаванда делује афективно на ублажавање стреса и анксиозности, смирује нервозу и помаже да се индукује сан. Лаванда не само да мирише божанствено, већ и њен мирис може умањити напетост.

Шта треба да знате пре узимања лаванде:

• Употреба лаванде може бити штетна за младе дечаке и девојчице јер може утицати на њихове хормоне. Посаветујте се са лекаром пре употребе лаванде на деци која су пре труба.

• Требало би да се посаветујете са лекаром опште праксе пре употребе лаванде ако сте трудни или дојите.

• Пре употребе лаванде посаветујте се са лекаром опште праксе ако сте недавно урадили оперативни захват јер може успорити нервни систем и бити од користи за опоравак.

5. Камилица

Камилица се дуго користи као лек против болести, укључујући стомачне тегобе, прехладе и грозницу. Сада се најчешће конзумира у облику чаја и добро је познато по опуштајућим својствима и умирујућем дејству.

6. Балзам од лимуна

Ова симпатична мирисна биљка заправо је део породице менте и каже се да промовише осећај смирености. Као и лаванда и камилица, за лимун такође се каже да потиче миран сан и моћан је антиоксиданс.

КАКО УЗИМАТИ ХЕРБАЛНЕ ПРАВЕ

Постоји више различитих начина узимања биљних лекова за анксиозност. Изаберите испод онај који је најприкладнији за вас:

• Чај - Прегледајте распон на Холланд и Барретт су овде.

• Додаци - Пре узимања, увек консултујте савет о бочици. Прегледајте распон на Холланд и Барретт су овде.

• Цвет - Ако имате приступ оригиналном цвету, можете сами себи справити чај или их ставити око куће.

• Есенцијално уљес - Ова уља се могу удисати директно из боце или утрљати на кожу (проверите пре него што имате стања коже).

Уља се могу додати и у каду.

Одличан начин за ширење есенцијалних уља у соби је употреба електричног дифузера - многи такође долазе са умирујућим звуковима и осветљењем. Свиђа нам се Еллиа Гатхер Ултразвучни дифузор ароме, (109,99 £, Амазон).

Изјава: Ове информације не би требало користити као алтернативу професионалном медицинском савету. Увек се морате обратити свом лекару ако имате проблема са менталним здрављем и требате савет о лечењу. Такође би требало да се посаветујете са лекаром опште праксе ако размишљате о употреби биљних лекова и већ узимате лекове против анксиозности или антидепресива.