Како искористити природу да бисте били срећнији и смиренији: тим Аутумнватцх-а

Ове године многи од нас су се окренули природи као месту сигурности и утехе широм света пандемија. Иако су многи аспекти живота у ваздуху, добробити за ментално и физичко здравље које можемо добити од провођења времена у природи су дубоко укорењене.

Наука ово подржава, са више студија наводећи позитивну везу између изласка напоље и осећања срећнијег. Студија 2о19 показала је да је управо то двочасовну „дозу“ природе седмица је довољна да значајно побољша здравље и благостање.

Имајући то на уму, обратили смо се на Аутумнватцх водитељи Гиллиан Бурке, Мицхаела Страцхан и Цхрис Пацкхам да препоручимо начине на које можемо да користимо природу да побољшамо нашу срећу и расположење.

Оставите телефон код куће, каже Гиллиан

„Ради се о томе колико је модеран живот стресан и да препознате да, када изађете у шетњу, оставите телефон код куће. Смањује број приступних тачака и стресове савременог живота и њихове корене у вама. Доношењем тог намерног избора, ако можемо, да изађемо напоље,

ићи у шетњу и утишајте телефон на кратко време, бићемо много присутнији."

---

Више о Аутумнватцх-у:

• Ко је пасторка Криса Пакема, Меган Мекабин?
• Аутумнватцх 2020: Све што треба да знате
• Јакна Мицхаеле Страцхан на Спрингватцх-у и Аутумнватцх-у: Где купити

---

Правите сезонске колаже, каже Крис

„Волим да правим ствари. Ово је сјајно доба године за сакупљање ствари у шетњи, а затим за монтажу фотографија на телефону. Можете документовати свој ангажман са природом. Тренутно опада много воћа и неколико лепих кора. Могли бисте да урадите ове мале монтаже, а затим их залепите на друштвене мреже и поделите свој ентузијазам. Ако их чувате, као што сви чувамо фотографије на нашим телефонима, постају уметничка свеска за годишња доба.

„Волим да се бавим на том нивоу – скупљам перје и коре и питам се шта да радим са њима. У прошлости бих их селотејпом залепио у своју свеску и седео тамо дуго у ноћ и марљиво писао нечитљивим рукописом. То је оно што сам радио као тинејџер, али сада то можете учинити са својим телефоном."

Вежбајте једноминутну пажњу, каже Гиллиан

„Једна од ствари које су заиста, стварно популарне су наши Миндфул Моментс Спрингватцх и Аутумнватцх. То су једноминутни филмови без нарације, без музике, само природни призори и звуци. То можете учинити за себе на отвореном. Ако немате приступ природи, можда ће бити потребно само пет минута да спустите телефон, затворите све ометања и прилагодите се ономе што вас окружује. То је тако једноставно, али је ефикасно."

Гледајте акцију на вашим хранилицама за птице, каже Мицхаела

„Током тешког затварања, нашао сам огромну смиреност само седећи у својој башти са двогледом, на даљину, и заправо посматрајући хранилице за птице. Знам да то звучи смешно јер многи људи то ионако раде, али упркос чињеници да сам дивљи особа и ја стављамо ствари за своје голубове, заправо сам схватио да немам често времена да само седим и гледам њих. Закључавање ми је дало времена да то урадим - нисам трчао свуда унаоколо. Сваки пут када бих се нашао мало преоптерећен, отишао бих и сео на камени камен, у свој башта, дубоко удахните и посматрајте те птице – и нашао сам огромну количину смирености у томе то. Поново пронађите једноставност."

Погледај у месец, каже Гиллиан

„Сећам се када сам живео у Лондону, на улици у којој сам био, једина ствар коју није направио човек је била месец. Очигледно је да зими имамо ове дуже ноћи, па само подигните поглед – чак и ако је то све што можете – погледајте у небо. Можеш ли да видиш месец? Која је месечева фаза? Је ли облачна ноћ, звездана ноћ? Само то може бити ваш мали прозор у свет природе."

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.