Како да постанете најотпорније створење које можете бити

Еколошка анксиозност постаје све истакнутији проблем менталног здравља широм света. Да помогнемо онима који пронађу вести о животној средини и климатским променама велики окидач анксиозности, написала је британско-аустралска психоаналитичарка Ануцхка Гросе Водич за еко-анксиозност: Како заштитити планету и своје ментално здравље (издање Ваткинс Публисхинг).

Књига је истинита и искрена о планетарним проблемима са којима се човечанство суочава, али такође пружа оствариве, практичне и мотивационе савете о како каналисати анксиозност и користите га на проактиван начин.

У овом одломку, Ануцхка дели своје савете о томе како да постанете отпорнији на климатске промене.

---

Снажна жеља за сигурношћу не само да ограничава ваше могућности, већ у великој мери доприноси анксиозности. Ако је животу дозвољено да се одвија само по строго прописаним линијама, онда ће га сигурно прогањати могућност да каријера ван стазе. Једноставно није реално замислити да ће ствари увек ићи како се очекује. Земљотреси се дешавају. Бракови се завршавају. Објекти се губе. Људи умиру млади. То је страшно, трагично, али је и стваран живот. Иако можда не желите да призивате трагедију, можете покушати да се сетите да се лоше, тужне ствари могу преживети. Докле год сте живи, можете покушати да извучете најбоље из тога, шта год да је.

Дакле, са неизвесношћу као главним принципом, ево листе других предлога о томе како да постанете најотпорније створење које можете бити.

1. Имајте осећања

Дозволите себи да будете тужни, љути, разочарани – или чак узбуђени и срећни – колико треба да будете. Задржавање осећања је исцрпљујуће и може вас оставити да се осећате неаутентично и исцрпљено. Ако јаз између вашег унутрашњег света и ваше спољашње презентације постане превелик, може постати тешко функционисати. Такође је генерално много лакше обрадити осећања изражавањем него порицањем. Осећања имају досадну навику да подстичу све док им не посветите мало пажње. Ако им се брзо обратите, можда ће чак и скинути са вашег случаја.

2. Уживај у природи

Још увек је ту, пуно тога, и то је најимпресивнија ствар која постоји. Чак и најнапреднији изум постоји само захваљујући биљкама и животињама – нико од нас не би био овде без њих. Чињеница да сте у могућности да будете сведоци природе је сигурно довољна да ваш живот учини вредним живљења, како год ствари кренуле. Само размишљање о томе како је све дошло овде може вам дати ментални оргазам!

3. Бити захвалан

Иако живот може бити болан, заиста је изузетна привилегија бити овде уопште. Коме ћете упутити своју захвалност зависи од вас. То може бити ваш бог, можда ваши родитељи, можда ваши животињски претходници или чудан чин случајности који је анимирао те прве микроорганизме. Нешто те је довело овде.

4. Буди добар пријатељ

Размена идеја са људима, сазнање шта се дешава с њима и давање им до знања шта се дешава са вама чини живот бољим. Дељење ствари, од мисли преко хране до осећања до одеће, помаже свима. Ипак, покушајте да пронађете најбоље пријатеље које можете – најљубазније, најпажљивије, ангажоване типове који ће вам са интересовањем узвратити поверење и отвореност. Ако их нема у вашем комшилуку, потражите даље или на мрежи. Виртуелне заједнице такође могу бити сјајне.

5. Питати за помоћ

И помоћи другима. Све док радите обоје, знаћете колико може бити корисно бити ту за другу особу. Мање ћете се плашити да тражите ствари када су вам потребне. С друге стране, ако прво затражите помоћ, онда ће други људи знати да могу тражити и узвратити. У оба случаја, великодушно је.

6. Будите прихватајући

Иако сте можда заокупљени борбом за промене, такође је важно да прихватите да су неке ствари ван ваше контроле. Може бити тешко све држати у перспективи када ситуација изгледа страшно, али покушајте да запамтите да ће бити увек будите добре и лоше ствари – и у реду је уживати у добрим стварима, чак и када лоше ствари иду пуним гасом.

7. Буди миран понекад

Можете то учинити „формално“ кроз свесност или медитацију, или можете једноставно престати да радите ствари и приметите какав је осећај бити. Може бити лако ући у живот као манијак, испуњавајући сваки минут задацима, укључујући и стресан задатак спавања тачног броја сати. Застати с времена на време и приметити мало вероватну накарадност само бити овде може бити такво олакшање. Не морате да будете корисни све време, нити срећни. У реду је само бити.

8. Осети под

Постоји нешто испод вас што ће вас зауставити ако паднете. Ко је икада могао смислити тако бриљантну справу? Када ствари постану превише, можете једноставно пасти на под и пустити да вас држи. Никада вас не изневери или изневери. (Не радите то на врху стрмог брда, наравно, осим ако не тражите узбуђење.)

9. Будите самосвесни

То може значити било шта, од познавања ваших снага и ограничења, до бољег разумевања вашег расположења. Терапија може бити одлична за развој самосвести, али и искрени разговори са пријатељима и породицом. Самосвест може да вам помогне да развијете отпорност тако што ће вам дати флексибилнији став према себи. Ако сте узнемирени или мрзовољни, можда имате своје разлоге, али можда су неки од ваших разлога непредвидиви. Прихватање да сте понекад погрешни, погрешни и да вас ум изиграва, може вам помоћи да одступите уместо да улазите у непотребне битке – укључујући и са самим собом.

10. Спријатељите се са собом

Примамљиво је бити много тежи према себи него према неком другом. (Знам да неки људи раде супротно, али сумњам да читају књиге о еколошкој самопомоћи!) Када сте задајући себи тешкоће, застаните и покушајте да размислите шта бисте рекли пријатељу који је то радио исти. Кладим се да нема шансе да будеш тако зао према било коме осим према себи.

11. Схватите добре вести озбиљно

И потражи га. Може бити лако усредсредити се на ствари које иду наопако и заборавити на ствари које иду како треба. Али добре вести су важне јер показују да има смисла покушати и да је могуће покренути добре идеје.

12. Паузе

Заиста је важно искључити. Можда мислите да је стална активност једини оправдан одговор на кризу, али је неодржив. Фокусирање искључиво на проблем дефинитивно ће бити лоше за ваше здравље. Сви људи који раде пуно радно време на климатској кризи пријављују да се осећају под стресом и да им је потребно да практикују „функционално порицање“ с времена на време. Може бити тешко искључити, па ћете можда морати да покажете домишљатост у проналажењу ометања која вам одговарају. То може бити спорт, биоскоп, Бумбле, Судоку, борба у кавезу, занат са шећером. Пробушио сам уши три пута за четири месеца колико је било потребно да напишем ову књигу.

13. Будите отвореног ума

Живот би заиста могао бити било шта. Чињеница да сте рођени у једном одређеном низу околности не значи да их морате поново креирати. У реду је бити сиромашнији од својих родитеља, живети другачије од школских другова или чак немати праву представу о животу који желите. Ствари би се могле драстично променити и даље бити у реду.

14. Читају и пишу

Размена идеја не мора да се дешава лично. Постоји толико сјајних књига и чланака о климатским променама: на пример, Наоми Клајн Ово мења све, Мајка Бернерса-Лија Не постоји планета Б, Грете Тунберг „Нико није премали да би направио разлику“ и „Климатска криза, психоанализа и радикал“ Доне Оранџ Етика. Иако може бити алармантно, такође може бити утешно видети како други умови приступају проблему. Прављење сопственог писања, у било ком облику – романи, поезија, блогови, новинарство, дневници – одличан је начин да ширите идеје, или чак да их екстернализујете. Ствари изгледају другачије када их видите записане.

15. Буди запањен космосом

Ако мислите да су биљке и животиње добре, постоји нешто још запањујуће. Постоји у временској скали о којој је скоро болно размишљати, и функционише према лепим, сложеним математичким законима. Земља је само један сићушни неважни комадић овог огромног међусобно повезаног система. Колико год људи лоше успели да сјебају ствари, ми нећемо ништа направити у доброј великој шеми ствари. У ствари, закони универзума налажу да ћемо се у сваком случају спржити. Иако ово можда не звучи као највеселија вест, то је свакако подсетник да вероватно не би требало да се превише везујемо за „исправљање ствари“ на планети земљи. Чак и ако у нашим животима све буде у облику крушке, имаћемо свој мали прозор прилике да се пријавимо са узвишеним.

---

Аноуцхка Гросе је британско-аустралијски психоаналитичар и писац. Страствено је забринута због утицаја климатске кризе на наше ментално здравље свједочила је експоненцијалном расту феномена еко-анксиозности у њеном раду као терапеута током посљедње две деценије. Она пише за старатељ и појавио се на ББЦ Радио 4 Воман'с Хоур анд Беионд Белиеф, и аутор је неколико других књига о темама од психоанализе до љубави до вегетаријанства.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.