Како ширити божићно весеље у пандемији, према експерту за срећу

Била је то неоспорно тешка година и многи ће радо кренути даље. Али како се приближавамо Божић, колико год другачије било ове године, важно је ми сагледајте позитивне где можемо.

„Сигуран сам да то не мора да буде јадан Божић. То може бити време за размишљање, одмор, повезивање и стварање нових успомена које би га могле учинити Божићем као нико други. Божић 2020. није отказан“, каже психотерапеут и аутор књиге Десет пута срећнији, Овен О'Кејн.

Од стране прилагођавање нашег начина размишљања и однос према другачијем Божићу ове године, можемо то претворити у позитивно искуство и када мисрећан и садржајно, лако је да то празнично весеље постане заразно.

Ево Овенових савета који ће нам помоћи да ширимо божићну радост ове године, чак и усред глобалне пандемије.

Прихватање. То је што је.

„Разумљиво је да ће постојати степен разочарања ситуацијом у којој се налазимо овог Божића, али то морамо прихватити. Ако се фиксирамо на то како је

требало би да буде, како желите да буде или шта ће се следеће десити, то доводи до повећаног нивоа узнемирености. Живот у садашњем тренутку, прихватање ствари онаквима какве јесу и предузимање свега корак по корак олакшавају осећај наде. Такође ће вам помоћи да уђете у дух радости и добре воље током празничног периода“, каже Овен.

Поступак: Буди захвалан и пажљив онога што ти урадите имати овај Божић. То би могло бити нешто фундаментално попут крова над главом, доброг здравља или хране на столу. То може бити мањи детаљ као што је чињеница да би мање људи у кући могло да доведе до дубљег разговора или како не морате да путујете на Божић значи да имате времена за локална шетња. Током божићног периода, направите дневни списак онога што имате, а не фокусирања на оно што немате ове године.

Повежите се са људима који вам доносе радост, на било који начин

Ове године можда проводимо више времена код куће са одређеним људима него што смо навикли – а то може бити тешко за везе. То није грешка, то је само другачији начин заједничког провођења времена на који се треба мало прилагодити. Овен то назива стварањем "здравих граница".

„Имајте стратегију са ким ћете се повезати, чак и ако је то телефонски позив или Зоом. Повежите се са гласовима који вам подижу расположење. Правите паузе или пронађите ометање када сте са људима који вас преплављују. Исто тако, проводите више времена са људима код куће који вас развеселе."

Поступак: Када правите паузу, прочитај добру књигу за које знате да ће вам подићи расположење – онај који сте раније читали или препорука пријатеља од поверења.

Ослободите се традиције

"Традиције и Божић иду руку под руку што ће, несумњиво, створити изазове ове године. Реалност је да неки од нормалне традиције као што су породичне посете, куповина, оброци, црквене службе, па чак и Деда Мраза можда ће требати нека врста прегледа. Уместо да се фокусирате на губитак неких уобичајених традиција, покушајте да створите нове које доносе осећај среће, повезаности, наде и нових почетака. У суштини, покушајте да живите значење иза сезоне, без обзира на ваша верска или духовна уверења“, каже Овен.

Поступак: Да ли бисте могли да пробате ново месо или прилог као део ваше божићне вечере? Или бисте можда могли да одлучите да ове године останете без меса! Постоји ли нова игра коју бисте могли да играте, шетња у коју бисте могли да се угурате или филм који бисте могли да гледате?

Палубе ходника

„Свако истраживање о лошем расположењу говори нам да светлост, боја и сјај помажу у побољшању расположења. У неким нордијским традицијама, божићна светла остају на месту до краја јануара да би створила осећај оптимизма и наде усред зиме. Можда је овај Божић година која доноси нешто више светлост и боје у ваш дом. Служиће као подсетник да можете створити светлост у мрачнијим тренуцима живота. Такође ће развеселити ваше комшије и, надамо се, створити домино ефекат позитивне енергије“, каже Овен.

Поступак: Будите лукави и направите своје божићне украсе које можете украсити лампицама (ЛЕД, ако је могуће - они су бољи на планети). Покушајте да направите сопствени венац од свежег лишћа - ево нашег упутства за употребу.

Све долази и пролази – и постоје лекције које треба научити

„Током кризног периода може се осећати као да се ситуација никада неће завршити. Иако ће овај Божић бити другачији, доћи ће и проћи. Исто тако, пандемија ЦОВИД-19 ће на крају проћи. Знамо да се развој вакцина, третмана и брзог тестирања свакодневно побољшава и да ће доћи бољи дани. Овог Божића покушајте да се усредсредите на ово време као на привремени период у нашој историји који ће пружити многе животне лекције."

Поступак: Направите листу свих позитивне личне реализације или поуке научили сте током ове тешке године. Можда сте поново запалили љубав према хобију или спорту? Можда сте схватили да је неколико викенда слободних од дружења боље за ваше ментално здравље? Или сте можда могли да проведете више квалитетног времена са онима са којима живите или уштедите мало новца тако што нисте путовали на посао?

Дозволите нади да ослободи позитивне хемикалије

„Божић је хришћанска традиција, али наравно синоним за наду. Без обзира на вашу културу, веровање или традицију, охрабрујем вас да прихватите наду овог Божића. Нада мења хемију нашег мозга; омогућиће вам да се боље носите и заразно је. Ако можете тражити наду, наћи ћете је. То је дозвољавање себи да останете отворени за могућност да се тешки периоди заврше; увек раде."

Поступак: Направите личну мантру коју можете да понављате у својој глави сваки пут када почнете да се осећате помало лоше или безнадежно. Нешто попут: „Када се све ово заврши, загрлићу породицу, отићи ћу на одмор и бити захвалнији на малим стварима“ или „Тешке године служе да добре године буду још лепше“.

Све је на вама...

„Божић 2020. ће вам се дуго урезати у памћење, то је сигурно. Запамтите да имате избор које успомене стварате“, закључује Овен.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.