Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Који је најбржи начин за олакшање стрес? Од заласка напољу шетњом селом умирујуће душе до бављења новим хобијем, постоји безброј стратегија за ублажавање стреса које ће вам помоћи да се осећате лакше и мање анксиозно.
Када стрес постане неодољив може се осећати хаотично и све конзумирано. Без обзира да ли се осећате стресно због притисака посла, породичног живота или постојећих финансијских брига, лако можете дозволити да вам све пође набоље.
Неки од знакова стреса укључују ...
- Стално се осећате забринуто или анксиозно
- Осећам се преплављено
- Осећати се депресивно
- Ниско самопоштовање
- Потешкоће опуштања
- Промјене навике спавања
Да бисмо вам помогли да превазиђете сваки осећај стреса, истражили смо 12 једноставних начина за подизање расположења како бисмо вам помогли да се осећате боље.
Запамтите, ако се дуже време осећате стресом, увек је најбоље потражити савет од локалног лекара.
1. Запиши
Једноставан начин да олакшате свој ум је да запишете ствари које вам стварају стрес. Добра идеја је да то урадите пре спавања како бисте спречили да лажете будни и бринете се. Осим што ћете приметити оно што вас стрепи, други начин да се ослободите нервозе је тако што направите списак свега на чему сте захвални. Запишите листу захвалности у било које доба дана и гледајте како вам то подиже расположење.
Зашто не испробати овај веллнесс хацк за 'срећу' да вас подсећам на радости у свакодневици.
2. Проведите време са пријатељима и породицом
Може бити изазовно суочити се са напорним даном када осећате да се борите са нервозом, тркачким срцем или напетошћу. Један добар начин да се ослободите стреса је провођење времена са блиским пријатељима и породицом, ако можете. Било да се креће на пријеко потребну шетњу шетницом село или одлазак у вашу омиљену кафану на топли напитак са пријатељем, дружење са вољеном особом помоћи ће вам да потакнете да разговарате о томе како се осећате.
Вестенд61Гетти Имагес
3. Глава напољу
Проведено вријеме у природи доказано је да подиже расположење, побољшава наше благостање и повећава ниво среће. Ако се осећате тромо или под временским неприликама, зашто не бисте навукли ципеле за ходање и кренули напоље по свеж ваздух који умирује душе.
Претходна истраживања показао је да имамо дубоку везу с природом и само два сата проведена напољу могу драстично побољшати наше здравље.
4. Смех
Смех је заиста најбољи лек. Уз то што је добро за ваше здравље, смејање помаже да се опустите мишиће и ублажите одговор на стрес. Без обзира да ли гледате своју омиљену представу из комедије или проводите време са пријатељима, смејање ће вам често обећати да ће вам побољшати расположење - и помоћи да се ослободите било каквих анксиозних мисли.
5. Научите да кажете не
Не осећајте кривицу ако не кажете ако мислите да требате. Није све што се дешава под вашом контролом, али ако не кажете ствари, прво можете ставити своје здравље и добробит. Попуњавање наших дневника може повећати ниво стреса, па је важно да знате када да кажете не.
6. Урадите неку вежбу
Без обзира да ли волите да учествујете у часу јоге или више волите да се кренете напољу ради трчања на плажи, редовне вежбе помоћи ће вам да очистите ум и побољшате расположење. Ако одвојите мало времена у свом дану за истезање, трчање или пливати помоћи ће вам да се опустите и препустите.
7. Проводи вријеме са својим кућним љубимцем
Не изненађује што наши кућни љубимци могу да помогну смањити ниво анксиозности и стреса, као и што нас чини срећнијима. Ако немате пса, замолите се да се попричате са неком од штенаца свог пријатеља или се пријавите да љубимци некога ко је отишао на одмор. Без обзира да ли патите од анксиозности, стреса или високог крвног притиска, провођење времена са штенетом сигурно ће вам донети неку загарантовану радост.
Доугал ВатерсГетти Имагес
8. Имајте мало времена за мене
Према НХС, Велика Британија има неке од најдужих радних сати у Европи. Ако издвојите мало времена сваке недеље да имате мало „ја времена“, дат ће вам простор да се помладите и освежите. Од дугог натапања у кади до читања омиљеног књига, одвојите мало времена сваких неколико дана да се препустите стварима које вам заиста доносе радост.
9. Помозите другим људима
Према новом истраживању које је спровео Медицински факултет Универзитета у Калифорнији у Сан Дијегу, кључ за јачање вашег расположења могао би бити у једноставном чину љубазности. Студија је открила да су се људи осећали срећнијима када су се враћали другима око себе. Зашто не направите време за волонтирање, попијте некоме кафу или некоме приредите оброк. Можда ћете открити да ће вам чинити нешто добро за неког другог такође помоћи да се осећате боље.
10. Покушајте бити позитивни
Лакше је то рећи него учинити, али покушај позитивног размишљања током дана помоћи ће вам да се проведете кроз стресне периоде. Направите листу три ствари на којима сте захвални и наставите их читати током дана.
Савет: Послушајте аудио водич о премлаћивању бескорисних размишљања
11. Медитирајте
Медитација је велико краткотрајно олакшање стреса у било које доба дана. Постоји много различитих облика медитације, тако да свако има шта да проба. Идите на листу миндфул.орг за листу најбоље апликације за медитацију.
12. Буди лукав
Доказано је да обојање и цртање помажу у смањењу стреса и анксиозност, захваљујући њиховој опуштајућој природи. Зашто не бисте били креативни и поиграли се оловком и папиром. Не само да ћете се осећати једноставније, већ ћете и научити нову вештину.
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака испоручених директно у примљену пошту.
ПРИЈАВИ СЕ
19 стилских, одрживих комада кућних потрепштина
Јастук од вуне на рециклираном тргу Зиг Заг
£19.50
Заборавите шта сте мислили о огреботинама од рециклираног материјала - ови вунени јастуци заиста су удобни за спајање с њима. Изаберите између трапер плавог или окер тона, али препоручујемо жути јер заиста привлачи ваше очи. Као резултат тога, ваш кауч ће изгледати много веселије.
Зашто је то еко? Поклопац је направљен од рециклиране вунене одјеће, а јастук је испуњен еколошким полиестером, направљеним у потпуности од рециклираних пластичних боца које су конзумирале.
Рециклирано покривач од вуне
42,00 УС $
Сваком дому је потребно добро вунено ћебе - користите га за замотавање у фотељу током зимске вечери, као деку за пикник лета или као украсно бацање софе. Не морате чак ни да се бавите прањем руку, јер они иду равно у машину - импресивно.
Зашто је то еко? Свако ћебе је направљено од материјала који би иначе отишао на депонију, а најмање 70% би било вуна.
РеДовн Рециклирано перо и одеја
£41.67
Заборавите загушен полиестер или комерцијално узгојене прекриваче - ово је далеко одрживији избор. Набавите се на две или три тако да будете разврстани по свим сезонама; доступни су у лаганом и прозрачном 4.5 таву до дебелих и луксузних 13. Знамо да је вани још прохладно, али ако сада будете паметни и инвестирате, можете добити најлакшу верзију за 25% попуста.
Зашто је то еко? То је испуњено ГРС сертификовано рециклирано перо и доље.
Колекција пешкира од органског памука
£2.10
Када су ваши тренутни пешкири при крају живота, рециклирајте их или поклањајте, а затим их замените сетом квалитетних органских памука. Супер су мекани и лепршави; пробали смо купку и то је права посластица. Још боље, тренутно су у продаји, тако да је сада вријеме за залиху. Изаберите између тамно ружичасте, црне, сиве или бјелокости.
Зашто је то еко? Ови пешкири су направљени од ГОТС-сертификовани (то је највиши могући стандард) органски памук. Између осталих података, то значи да за његово узгој нису коришћена гадна хемијска ђубрива или пестициди.
Тхеа је рециклирала плетени бацач
£30.00
Обожавамо ово бацање Дунелма. Не само да је потпуно приступачан, већ има и избор од осам различитих боја. Одлучили смо се за Минк нијансу, која је симпатична топла неутрална боја, а добро се слаже са пастелно ружичастим тоновима у мојој спаваћој соби.
Зашто је то еко? У потпуности је направљен од рециклираних материјала - 51% памучног памука и 49% рециклираног полиестера
Јесење небо осушено цвијеће Поси
£40.00
Додавање гомиле цвећа вашем трпезаријском столу, комоду или столу конзоле је тако лак начин да побољшате расположење у соби, али трошкови недељних букета могу се убрзо збројити. Одлучите се за (једнако симпатичну) осушену верзију уместо њих и уживајте у њима дуже.
Зашто је то еко? Уместо да купујете свежу гомилу сваке недеље (и сву пластичну амбалажу и интензивну пољопривреду која укључује) требало би да траје најмање годину дана, под условом да се о њима добро негују. Вредна инвестиција.
Ваза за мехурке са бунаром, широка
£40.00
Ова елегантна ваза има бледо плави тон који ће учинити умирујућим додатком вашем трпезаријском столу или врхунском ормару.
Зашто је то еко? Направљен је од 100% рециклираног стакла.
Винтаге Пинк Бамбоо Сет постељина, Доубле
£145.00
Овај удобни сет за постељину састоји се од постељине, прекривача, две јастучнице у одговарајућој врећици за прашину. Наш омиљени сет је овај тамно ружичасти сет, али доступан је у четири друге боје такође.
Зашто је то еко? Направљен је од 100% бамбуса (да, чак и дугмади), који је изузетно одржив ресурс јер је једно од најбрже растућих биљака на планети. Такође јој је потребна само трећина количине воде која је потребна за раст жеђи биљака памука.
Вакумски еко чајник
£59.95
Сви знамо да не напунимо чајник када га користимо, али ипак, често се нађемо са неколико кригли остатака воде након што направимо нашу јутарњу шољу. Овај иновативни чајник чува топлију воду дуже после кључања, спречавајући потребу да се поново закуха за следећи додатак.
Зашто је то еко? Овај чајник има технологију вакуумских боца која ефикасно кључа воду, а затим је држи до вруће до четири сата - тако да не непрекидно поновно кључате, штедећи новац, време и енергију.
Црна и природна Екури корпа са морском травом, велика
£29.95
Користите ове украсне кошаре за смештање ћебади и осталих комадића или бобса или их користите као покривач за омиљене биљке у кући. Не заборавите да користите нормалан лонац у унутрашњости, такође, како не би дошло до пропадања воде или цурења!
Зашто је то еко? Они су ручно рађени према Фаиртраде стандардима од травно добијене морске траве (која је у потпуности биоразградива).
Винтаге плави канта за компост
£16.99
Овај прашинасто плави композитор много је љепши од вашег смећа за смеће смећа за храну, тако да неће изгледати ружно у вашој кухињи. Ту је и уграђени филтер који помаже да се мириси сведу на минимум.
Зашто је то еко? Дакле, сами материјали можда немају екстра-посебне податке о одрживости, али биће у стању да убаце сав ваш отпад из хране Овде, уместо да канта за смеће помаже да се смањи количина отпада која се одложи на депонију и да се врати у вашу башту уместо тога.
Рури Рециклирани стаклени врч
£11.85
Овај украшени врч ће вам добро служити током летњих месеци за многе чаше Пиммс-а. Снапните га одмах, јер је тренутно у продаји.
Зашто је то еко? Рециклирано стакло у просеку користи 30% мање енергије да би направило девишко стакло - и то се 100% рециклира.
Рециклирани памук Цхинди тепих
£9.60
Додајте мрљу боје вашем животном простору помоћу овог живописног простирког крпе - мислимо да ће изгледати добро у простору за ручавање или ходник.
Зашто је то еко? Памук у тепиху се рециклира.
Индијска рециклирана папирна тањура
£35.00
Тако да је помало необично, али овај папирни сензор је загарантована тачка разговора - то је сигурно далеко од прашњавих папирних нијанси глобуса који су красили ваше студентске копање.
Зашто је то еко? Направљен је од 100% рециклираног папира и нема пластичног држача сијалица
Дупли покривач од органског памука од 200ТЦ
£25.60
Потпуно бела постељина Соак & Слееп створиће светиште у хотелском стилу у вашем дому - и можете спавати још снажније знајући да је направљен од органског памука прилагођеног планети.
Зашто је то еко? Памук је органски, тако да се током процеса производње нису користили хемијски пестициди
Сет од 6 рециклираних стакала
£42.00
Ако сте случајно спустили једну превише чаша, а ваш избор изгледа мало танко, напуните своју залиху овим светлим и лепим сетом од шест.
Зашто је то еко? Направљени су од 100% рециклираног стакла.
Рециклирана стаклена купола од торте
£69.95
Торте, сир и друге посластице држите на сигурној удаљености од муха испод ове стаклене куполе за торту, што за себе чини прекрасан украсни комад.
Зашто је то еко? Чаша се у потпуности рециклира, а основа је израђена од дрвета манга који је одрживог извора.
Сценарски прекривач од органског памука
£35.00
Ако потпуно бијели изглед није за вас, потражите умјесто овог органског постељине из Ла Редоуте-а, који је доступан у низу подебљаних и неутралнијих тонова.
Зашто је то еко? Памук је органски, тако да се током процеса производње нису користили хемијски пестициди.
Органски природни блок ножа са 5 комада
£34.95
Овај минималан блок доступан је у зеленој кадуљи или смирујућој зобене каше и садржи све ножеве који су вам потребни - нож кувара, нож за резбарење, нож за хлеб, услужни нож и нож за резање.
Зашто је то еко? Ножеви су направљени од најмање 85% рециклираног челика, а блок и ручке су делом направљени од пшеничних влакана; природни нуспроизвод из индустрије узгајања пшенице која се обично сагорева. Бамбус поклопац на блоку се такође може рециклирати или компостирати.
Кутија за ручак од нехрђајућег челика
£32.95
Обожавамо ову челичну кутију за ручак и комбиноване вилице. Унутра има уклоњиви метални разделник, тако да салату можете држати даље од зрна, на пример, или остатак цуррија одвојено од пиринча. Може се користити и као пећница или као замрзивач, што чини заиста велику вредност за новац.
Зашто је то еко? С пажњом би вам овај сандук за ручак требало да траје читав живот - тако да никад нећете морати да купујете други. Израђен је од квалитетног челика без БПА под етичким условима у Кини.
Лук мадрац
£499.00
Очигледно је да је нови мадрац озбиљна инвестиција - зато спавајте без кривице проверавајући еко-акредитиве вашег новог предузећа за мадрац. Броок + Вилде су врхунска британска компанија са душецима у кутији са фокусом на квалитету и одрживост. Имам средњи Лук душек и рекао бих да је на чвршћој страни, што лично преферирам - моја леђа се осећају боље ујутро од пребацивања.
Зашто је то еко? За сваки продати мадрац, Б + В ће посадити дрво - и спроводи политику нула отпада током читаве производње. Импресиван.