Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Лако је наћи изговор не разрадити. Можда не можете изаћи из куће или је проналазак времена у распореду ваш највећи изазов. Могуће је да чланарина локалној теретани тренутно није у буџету. Физичка вежба један је од најбољих начина за ослобађање од стреса, па ће вам боравак у редовном распореду вежбања помоћи да схватите како остати миран са свим оним што се дешава у свету. Вјежбање код куће може вам помоћи да уклоните неке од тих препрека и вратите вас на кондицију. Док сте заузети планирањем вашег виртуални сретни сати, виртуални клубови са књигама, и ноци виртуалне игре, можда бисте и ставили на распоред неке виртуелне часове вежбања. Снажни тренинг можете добити код куће без опреме, али ако ћете неко вријеме вјежбати код куће, препоручујемо вам да инвестирате у јога простирку и неке утеге за руке.
Тренутно су многи фитнес студији широм земље (Златна теретана, ИМЦА,
Пелотон) нуде бесплатне онлине часове док вежбамо социјално дистанцирање. Неке локалне теретане, попут Некус Фитнесс у Бирмингхаму, започињу акцијом постављајући бесплатне вежбе и часове уживо на Инстаграму. Ако сте редовни члан теретане, будите сигурни да се јавите својим пријатељима са тренинга да видите како се понашају! Заказивање послије-тренинга Скипе цхат може помоћи свима да буду одговорни.Како започети: Нађите место у свом дому (напољу на тераси или у дворишту може бити одлична опција ако је лепо време) и подесите иПад или лаптоп или извуците видео на паметном телевизору. Узми мало воде и пешкира и изабери једну од опција испод.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Не треба вам никаква опрема (или толико простора) да бисте постигли 🔥🔥🔥 кардио сеансу код куће. Испробајте овај 15-минутни тренинг од тренера @ татиана.кф: Одаберите 3-4 вјежбе горе. Изводите сваки од 30 секунди до једне минуте, а затим наставите према следећој. Када завршите са свим вежбама, одмарајте се 15 до 30 секунди, а затим поновите 3 до 4 рунде. (Кликните на линк у биографији за савете обрасца!) #ВоркоутВед Веднесдаи #ВХстронг
Пост који корисник дели Здравље жена (@воменсхеалтхмаг) на
Цоунтри Ливингсестринске понуде за публикацију детаљне вежбе заједно са видео записима на њиховој веб локацији. Пратите их даље инстаграм како би пронашли њихов распоред вежбања уживо сада доступан.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Ако желите јаку језгру, Пилатес је одличан начин за почетак! 🙌 Куцните 🔗 ин био за 1–1⃣ потресно кретање које можете код куће за стално изгарање.
Пост који корисник дели ПОПСУГАР Фитнесс (@попсугарфитнесс) на
Попсугар Фитнесс има 500+ забавних, приступачних тренинга које воде тренери славних и фитнес стручњаци. Пронаћи ћете нешто што ће одговарати вашим интересовањима и нивоу фитнеса, укључујући плесне вежбе, кардио слабе ударце, пилатес и још много тога.
Погледајте овај пост на Инстаграму
За оне од вас који су нови у вежбању на мрежи и вежбању код куће, можда се питате колико можете све без свих опреме и машина до којих обично имате приступ у теретани. Добра вест је да толико тога можете учинити само са својим телесне тежине. У ствари, са рутинама попут ове забавне кардио вежбе са телесном тежином, лако можете да смањите потешкоће. То значи да можете да га употребите за јачање зноја у активном дану одмора / опоравка или можете да направите једноставне модификације и претворите га у прави свеатфест. Цард Кардио тренинг вежбања масноће у тону (Модификације високог и слабог утицаја) - претражите овај наслов на нашој веб локацији! Вежбе које ћете пронаћи у овој рутини су одлични за сагоревање масти и подметање, али такође су невероватни за повећање равнотеже, координације и контроле над вама тело - нешто што већина машина за вежбање и лепршава опрема једноставно не може да вам пружи - функционалну кондицију. У сваком случају, надамо се да ћете сви остати безбедни и здрав. Јавите нам шта тренутно радите и ако испробате овај вежба, волели бисмо да чујемо шта мислите. #фитнессблендер #воркоутцомплете
Пост који корисник дели Фитнесс Блендер (@фитнессблендер) укључено
Фитнесс Блендер покрива опсег тренинга са малим утицајем за почетнике до 90-минутних фестока са 1.000 калорија. Њихов Иоутубе канал нуди стотине бесплатних видео записа. Уз накнаду, можете извести нагађања и разрадити их прилагођени фитнес планови.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Шта је ново? Тешко је поверовати да је већ нови месец, зар не? Уз њега долази потпуно нови ИВА видео и нови месечни календар и плеј-листа, врући за штампу - и све бесплатно. За мене се овај месец односи на пуцање књиге и урањање у креативне пројекте, док се поново успоставља кућни ритуал који служи. Дакле, за почетак месеца започињемо сесијом од 40 минута за буђење уметника изнутра. Ово је лепа вежба за тело, али се такође љубавно сужава на то колико је драгоцено да неко може смирити ум који мисли и осетити га. У вашој кутији је свеже љубавно писмо! Повежите се у биографији да бисте добили свој мартни календар! ФВФГ књижни клуб започиње нову књигу. Укључите се путем наше бесплатне странице заједнице на адреси фвфгкула.цом 💛😙 # иваЦреате #иогавитхадриене #финдвхатфеелсгоод #ивахомепрацтице #иога
Пост који корисник дели Адриене Мисхлер (@адриенелоуисе) на
Ништа не помаже победити анксиозност и повећати флексибилност као вежбање јоге и Адриене Мисхлер нуди обиље могућности, од јоге за лечење стреса до јоге за бол у доњем делу леђа.
Опрема за вежбање код куће
Јога подметач
$32.99
Једноставна простирка за јогу учиниће да ваше вежбе у кући буду удобније.
850 оцене
Активне тајице
$16.00
Ове панталоне су удобне за вежбање или рад код куће.
Тежина од 10 фунти
$29.99
Скуп утега за руке може повећати интензитет вашег вјежбања.
Флаша за воду од нехрђајућег челика
$14.99
Воду држите близу руке и будите сигурни да ћете остати хидрирани.