Како остати миран

Ниво стреса је висок! Примјећујете 10 нових власи дневно, а ваше лијево око неће престати трзати. Вероватно осећате притисак и од куће и са посла. Трудиш се да одржиш добро етикета е-поште док се свет распада. Потребно је да вечерате на стол, али имате само 30 минута да то урадите и стварно све што желите је да попијете чашу вина из своје претплата путем поште.

Учење ефикасних начина да се изборите и како остати миран у анксиозним ситуацијама помоћи ће вам да водите здравији, срећнији и испуњенији живот. За неке људе то би могло значити вежбање (размислите о пријављивању на кауч до 5 к апликације), преузимање (и коришћење!) Умирујућих апликација за медитацију, или чак састављање неких врхунске слагалице. Прочитајте више о овим предлозима и другим креативним начинима да се ослободите стреса.

Бавите се опуштајућим хобијем.

Ометање мозга рукама, савршен је начин да вам помогне да останете мирни у доба стреса. Дохвати иглу и конац и покушај са собом

Крстић или направити комадно плетено ћебе.

Ићи у шетњу.

Искључите те депресивне вести, изађите напоље, натопите неке зраке (сви бисмо могли да користимо још витамина Д!) И искористите предност предности ходања. Чак и ако сте заглавили унутра, можете направити неколико кругова око вашег стана или трпезаријског стола.

Испробајте апликацију за медитацију.

Тамо има пуно професионалаца који су обучени да вам помогну да останете мирни у стресним ситуацијама. Једноставан начин приступа овој помоћи је помоћу а апликација за медитацију. Доступни су особама са пуно искуства и уопште ниједног, а можете пронаћи програме који трају било где од једног сата до сат времена.

Слушајте своју омиљену музику.

Било да више волите хип-хоп или се само желите угађати 50 класичних летњих цоунтри песама загарантовање мелодија и организовање плесне забаве загарантовано ће вам помоћи да заборавите невоље света (ако не само привремено).

Скухај нешто.

У кухињи се заиста можете изгубити, било да волите да испечете пару сланих кекси или желите пробати своју руку на пуно различите врсте тортимораћете да се концентришете. Тешко је размишљати о стресима кад се побрините да су ваша мерења тачна. Још је теже бити забринут када узоркујете укусне резултате вашег напорног рада.

Поспите.

Сви знамо како изгледају уморни малишани - ударање и вриштање и не могу се носити ни са најмањим задатком. Па људи, одрасли могу бити на исти начин. Ако не добијете тих осам сати, онда нема шансе да останете мирни током дана. Чак и најмање ствари би вас могле покренути. Ако имате проблема са спавањем, размислите о увијању испод угодан утех и припремите се за слатке снове.

Погледајте Халлмарк филм.

Размислите о притискању паузе на вашем прегледу Тхе Сопранос или какав год жесток програм на који сте зависни на тренутак, и прилагодите се емисији без стреса која увек долази са срећним завршетком. Изаберите једну од најбољи Халлмарк филмови, и данашњи стрес можете да се ослободите у било којем тренутку.

Скувајте нешто здраво.

Сви смо чули тај израз "гладни" и знамо шта се дешава са нама (или неким кога волимо) када уђу у то језиво и непријатно гладно стање. Једном када сте тамо, тешко је држати се хладном. Покушајте да задржите здрава храна за удобност на руку и на спреман начин да не бисте доживели ту посебну врсту глади и фрустрације.

Води дневник.

Извлачење негативних мисли често им може помоћи да се расипају. Сваке вечери покушајте да запишете и негативне мисли, али такође укључите неке ствари на којима сте захвални. Изненадит ћете се колико то помаже.

Направите таблу расположења.

Ако сте визуелни мислилац и налазите смиреност док смишљате нове идеје и циљеве - било да је то идеје за преуређивање купатила или каријерне наде или нове идеје за вашу гардеробу, проведите неко време састављајући таблу расположења. Нема боље користи за хрпе часописа које сте годинама чували.

Цените нешто што волите.

Након што смо многи од нас постали опседнути Мариом Кондо, покушали смо да се ослободимо предмета који су занемарени да би нам донели радост. Тада се догодио прави живот и неред се вратио. Зато можда прошећите око куће и осврните се око себе и покушајте да видите поред дечијих играчака и пластичних шољица. Посегните за својим омиљеним продаја гараже и покушајте се присјетити колико сте били узбуђени када сте га пронашли и схватили шта вам то сада значи.

Пробајте са јогом.

Јога је сигурно једна од најкориснијих вежби која вам помаже да останете мирни и да се ослободите стреса. Истезање и дубоко дисање могу учинити чуда за смиривање централног нервног система. Зато разваљајте тај простир за јогу, немојте панталоне за јогу, и концентришите се на своје дисање, а не на стрес.

Пијте биљни чај.

Замотајте руке топлом шољицом биљног чаја, удишите смирујуће паре и гутљај. Пусти да те опере. Напомена: Избегавајте кофеин јер он може учинити вашу срчану трку, а то није оно што желите када покушавате остати мирни.

Позовите или видео ћаскајте пријатеља.

Остајање у вези са пријатељима и породицом може вам помоћи да се осећате приземљено и повезани са ширим светом. Останите повезани преко телефона, преко Фаце Тиме-а или преко апликације за видео ћаскање попут Зоом-а. Можда пробајте игру ноћ за виртуелну игру на Беер Понг. Смех добрим пријатељима увек смањује стрес.

Снуггле ваш љубимац.

Наше везе са животињама научно су доказано да снижавају рад срца и помажу нам да смиримо када је стрес висок. Нема куће код куће? Погледајте смешни видео снимак животиња или погледајте слике дивне животиње бебе. Усудимо се да се не насмејете.