Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Изненађујуће је да је недавно истраживање показало да је, када су у питању досадне навике спавања, хркање проглашено за најомраженије.
Бучно стање, за које се процењује да би преко ноћи преузело 60% становништва, прекида то спавање и преступника и њиховог суседа који спава, што може утицати на њихову генералу благостање и расположење.
Дакле, овај згодан трик, за који се тврди да може побољшати хркање издвајајући само пет минута дневно, дефинитивно је вредно покушати ...
Др Мике Дилкес детаљно је написао о теми за уши, нос и грло Дневна пошта, где каже:
"Видим редован ток пацијената чији живот је опуштен звуковима који спавају док спавају. Али уверен сам да се велика већина случајева хркања може брзо и јефтино поправити - трошећи само пет минута дневно радећи неколико једноставних вежби грла. "
Др Дилкес објашњава да, поред тога што нервира, хркање може у ствари бити и опасно, јер ваздушни ток особе блокирају "лабави и дискетни путеви". Тело мора много више радити да би извршило једноставан чин дисања што на крају умањује квалитет спавања.
Остале негативне последице хркања укључују повећане шансе за дебљање, умор и тешкоће у вези.
Рицхард НевстеадГетти Имагес
Па шта се може учинити?
Др Дилкес препоручује једноставну вежбу грла која, ако се ради само пет минута дневно, може изградити снагу у мишићима и смањити хркање.
Идеја грло третира као и сваку другу мишићну групу коју бисте тренирали и ојачали. Вежбањем грла истегнути мишићи се учвршћују и постају мање склони прекомерном опуштању и блокирању дишних путева током спавања.
Стручњаци у Америци су проучавали ову методу и видели врло позитивне резултате. Обим хркања учесника смањен је, у просеку, за 60%, а учесталост за 39%. Звучи мирољубиво!
Како се то ради
Затражите од лекара да вам препоручи неке вежбе у грлу у облику јоге које ће вам олакшати проблеме са хркањем.
Или купите Престаните хркати на једноставан начин: и стварне разлоге који вам требају, £ 6,99, Амазон.
Др Дилкес препоручује да преузмете апликацију за хркање, попут Снорелаб, да надгледа напредак. Бележиће хркање пре, током и после курса вежби.