За шта увек треба времена

1. Намести свој кревет

Лепршави јастуци су више него лепи - чист чин израде кревета може вас припремити за успех. "Дан започињете са ситним, али стварним остварењем", каже Гретцхен Рубин, ауторка Срећније код куће. А у огромном истраживању 71% произвођача кревета описало је себе као срећне у поређењу с 62 посто оних који не креирају кревет.

2. Влажи

Овако натерете људе да кажу: "Премлади сте да имате децу која су одрасла!" Студија је открила да неко са добро хидрирана кожа развијаће боре, с временом, али са сувом кожом развијаће се готово двоструко више многи. Нанесите хидратантну крему ујутро и ноћу.

3. Дајте комплимент

Као минђуше вашег бариста? Реци јој - обоје ћете имати лепши дан. „Будући да су алтруистични, повећава вам расположење,“ каже Схана Цоле, која проучава ефекте комплимената на њујоршком универзитету. Најбоље дјелује ако сте искрени: "Провјерите да ли су комплименти легитимно заслужени", каже Цоле.

4. Направите паузу за ручак

Трећина нас једе за својим столовима, али вучење сендвича испред ПоверПоинта отпад је од пурећег клуба. У студији, људи који су лагано јели са другима касније су пријавили да се осећају опуштеније и способније да мисле слободније. Само јести је у реду, каже Нанци Ротхбард, професорица менаџмента на Универзитету у Пеннсилванији: „Само не трошите свој сат на посао. Морате се склонити са своје листе обавеза да бисте искористили паузу. "

5. Пити више воде

Свака дехидрација може утицати на ваше расположење, ниво енергије и способност јасног размишљања, показале су две студије са Универзитета у Конектикату. "Жене које су биле благо дехидриране такође су пријавиле да су задаци тежи и да им је теже концентрирати се", каже Лавренце Е. Армстронг, један од главних аутора студије. Држите флашу воде у близини.

6. Понесите ноћу своју теретану

Много је теже издувати вежбу ако сте се пробудили док вам патике не завиде у лице. Такође је практично: „Можете изгубити драгоцено време на праћење чарапа из веша“, каже тренер из Лос Анђелеса Гуннар Петерсон, који је тренирао Софиа Вергара, Јеннифер Лопез и друге.

7. Подешавање зоне без телефона

Створите ово једноставно правило у својој кући: Нема паметних телефона у кухињи док кувате или једете. "Ово су места на која се окупљамо да бисмо разговарали", каже Шери Туркле, професорка на МИТ-у и аутор Сами заједно: Зашто више очекујемо од технологије, а мање једни од других.

8. Изађите и забавите се

Нико нема времена за пиће са девојкама сваке вечери, али узмите у обзир ово: Људи којима недостају социјалне везе трпе од фактора ризика еквивалентних око 15 цигарета дневно, открила су нова истраживања. Поправак? Само посегните - на било који начин - некоме до кога вам је стало, чак и ако немате горући разлог да се повежете са њима овог тренутка.