Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Ма колико се трудили, ових дана може бити прилично тешко потпуно искључити везу. За многе од нас типичан дан се састоји проводећи осам сати сједећи и зурећи у екран рачунара (изнутра), остајући до касно гледати телевизор (унутра) и заспати са наши телефони у руци (изнутра) - а истраживање је показало да ове навике преузимају озбиљно давање на нашем дријемању.
Сви смо чули милион трикова за исецање технологије, упијајући више сунчеве светлостии бољег сна, али ново истраживање објављено у Цуррент Биологи пружа освежавајуће једноставно и једноставно неочекивано решење за сва три: Следећи пут када се будете трудили да стигнете на време у кревет, спакујте кофере и напоље За викенд камповање.
У Фебруара 2017. студија, забиљежили су истраживачи са Универзитета у Цолорадо Боулдер-у нивое мелатонина (најбољи начин да се процени унутрашњи сат особе) пет учесника и да се прати када су они отишли кревет, кад су се пробудили и колико светлости су били изложени током дана у свом редовном зивота. Потом су учесници у децембру били послани на недељно кампирање. Једино правило? Нису дозвољени мобители или лампице.
Када су се кампери вратили са зимског одмора током једне недеље, истраживачи су снимили свој мелатонин нивоа поново, упоредили бројеве сна и сунчевог светла пре и после кампа, и открили да кампери имам 13 пута мање излагања сунцу током свакодневног (затвореног) живота него када су провели недељу дана у пустињи. Али једном кад су кампери провели време напољу, њихово унутрашњи сатови су се драматично померили, помажући им да одлазе у кревет огроман два и по сати раније него што су били пре њиховог камповања.
Студија је открила да је то тачно када је девет људи током јула током викенда упућено у камповање, што такође сугерира да проводење више времена напољу - у било којој сезони, чак и само неколико дана - помаже у ресетирању и одржавању нашег циркадијана сатови
Иако је ово истраживање мало и потребно је обавити више истраживања како би се доказала веза између сунчеве светлости и времена проведеног далеко од технологије и побољшаног сна, одличан је случај за одлагање лаптопа и преузимање вашег руксак Јер ако више слободног времена на отвореном значи бољу шансу за хватање квалитетних ззз-ова, можете нас пребројати.
Од:Др Оз Добар живот