Редовно ходање може помоћи смањењу ризика од деменције

Изнова и из времена, студије су показале да не морате бити спортиста да бисте искористили благодати ума и тела у вежбању. Једноставно ходање је пронађено да побољшају здравље срца, повећају циркулацију и лече бол у доњем делу леђа - а недавно је открило и то вежбе само за викенд може бити једнако корисно као и свакодневно вежбање. А сада, „аматерски“ вежбачи имају још један разлог за славље, јер према а Студени 2016, ходање само три пута недељно повезано је са смањеним ризиком од развоја деменције.

У студији су истраживачи анализирали узорке крви више од 1.600 учесника старијих од 65 година на присуство ген аполипопротеин Е (АПОЕ), ака ген за који се сматра да је фактор ризика за деменцију и Алзхеимерову болест. На почетку студије, ниједан учесник није показао ниједан знакови оштећења когнитивних функција.

Пет година касније, истраживачи су пратили учеснике и открили да су од њих 331 развили деменцију од почетног састанка. Њихова анализа показала је да је код учесника који су имали АПОЕ ген два пута већа вероватноћа да ће добити деменцију, што има смисла - али то

такође показали су да су учесници који нису вежбали често имали два пута већи ризик од развоја деменције. Једноставно речено: Људи који нису вежбали имали су исту тачност ризик од развоја деменције као људи са АПОЕ геном.

На питање о њиховим навике вежбања, већина учесника који су били не са дијагнозом деменције рекли су да једноставно шетају око три пута недељно. Ово би могао бити знак да мала вежба може дуго напредовати када је у питању заштита здравља мозга - или да „Не морате тренирати као олимпијци да бисте постигли користи за здравље мозга од физичке активности ", како је написала сарадница студије Јеннифер Хеисз, доцент на катедри за кинезиологију МцМастер-а Универзитет, рекао је за Хуффингтон Пост.

Важно је напоменути да ова студија показује само везу између ризика од ходања и деменције - не и узрочно-последичне везе. Осим тога, нема доказа да је ходање боље за смањење ризика од деменције него, рецимо, интервални тренинг високог интензитетаили било које друге врсте вежбања.

Али чак и даље, ови налази су охрабрујући. Јер ходање три пута недељно је тотално изведиво - поготово када би то могло да подстакне ваш мозак.

[х / т Хуффингтон Пост