7 ствари које нисте знали о спавању

1. Спавате у циклусима.

Цјелокупни циклус спавања траје око 90 до 120 минута, каже психолог Лиса Медалие, специјалистица за понашање у сну Универзитет у Чикагу. Пролазите кроз четири фазе, почевши од најлакше и завршавајући брзим оком (РЕМ). "Обично се људи пробуде неколико минута након сваког комплетног циклуса спавања", каже она.

2. Постајете хладнокрвна животиња током РЕМ сна.

За време спавања, испуњеног сном, ваше тело није сопствена пећ. "Изгубимо способност термо-регулације себе", каже Марк Маховалд, професор неурологије у Медицински факултет Универзитета у Минесоти. Али то је у реду, јер периоди РЕМ-а обично трају само 20 минута, иако могу бити краћи и два или чак 45, каже истраживачица сна Урсула Восс, професорица психологије на Универзитет у Франкфурту.

3. Можете мање спавати када се осећате нелагодно.

"Када у својим спаваћим собама осећате небезбедност или хладноћу, не улазите у РЕМ сан нити добијате толико тога", каже Восс. "Ваше се тело аутоматски прилагођава тако да не улазите у ту фазу. РЕМ је дубљи сан. "

4. Алкохол утиче на ваш РЕМ сан.

Пиће је депресив који изазива дремеж који вас успава, али и олакшава сан, каже фармацеут Кеитх Т. Велтри, директор клиничке апотеке Монтефиоре Медицал Центер. Ипак се можда сећате снова, пошто алкохол изазива повећану узбуђеност - и сањате се само кад се пробудите током њега.

5. Неки лекови ометају ваш сан.

Бенадрил (или дифенхидрамин), уобичајени лек за алергију, може довести до скраћења РЕМ-а и мање снова, каже Велтри. Лијекови на рецепт који могу изазвати ноћне море укључују бета блокаторе, који се обично прописују висок крвни притисак, лек против Паркинсонове болести, Синемет и лекови за престанак пушења, Цхантик. Неки лекови, попут антидепресива и барбитуата, такође смањују РЕМ сан.

6. Бебе у материци проводе пуно времена у РЕМ сну.

Фетуси су готово искључиво у РЕМ-у, што је можда веома "важно за развој мозга", каже Маховалд. Међутим, вероватно не сањају, јер немају искуства или сећања из којих би могли стварати снове, додаје он. Бебе проводе 50% свог затвореног ока у РЕМ-у, малишани 25%, а када смо старије особе, у РЕМ-у смањујемо око 15% свог спавања.

7. Нису све животиње доживеле РЕМ сан.

Делфини и китови то не чине. "То има неке везе са њиховим воденим окружењем," каже Јерри Сиегел, професор психијатрије и директор Центар за истраживање спавања на УЦЛА. Крзнени туљани доживе РЕМ и не-РЕМ спавање када су на копну, али поред тога што РЕМ не спавају када су у води, каже он. А ниво интелигенције животиње не мора нужно да утиче на РЕМ спавање. "Пловидба има спектакуларни РЕМ сан", каже Сиегел. "Ово је животиња која има мали мозак." Ако је РЕМ спавање био когнитиван, каже, "људи не би падали у средину."