Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Последња ствар коју желимо да урадимо је жале се када лето заиста стигне у Великој Британији, али зар вам ова врућина не омогућује тешко спавање?
Ми Британци једноставно нисмо навикли на касноноћну влагу, а густе прекриваче су много више код куће у нашим спаваћим собама него вентилатори или клима уређаји.
Дакле, ако сте један од људи који су имали поремећен и неудобан сан током овонедељног топлотног таласа, шта можете данас да учините како бисте се осећали буднијим и буднијима? Урадили смо неко истраживање…
Из очитих разлога кофеин смо оставили са листе. Иако ће вам се у кратком року можда осећати боље, врхунац енергије после тога ће вас оставити још уморнијим. Исто важи и за слатку храну.
ИНСТАНТ ЕНЕРГИ БООСТЕРС ...
1. Пешке на посао
Ако већ нисте, обавезно ходајте до посла. Можда звучи као да ће потрошити мало енергије која вам је преостала, али излагање себи 30 минута природне светлости чим се пробудите повећаће ниво серотонина и заузврат, појачајте расположење и енергију.
2. Енергизирајући дисање
Стимулирајућа вежба јогијског дисања преузеће више кисеоника и активирати ваше тело, остављајући осећај будним. Испробајте Беллов Бреатх, само будите опрезни ако имате постојеће проблеме са дисањем:
- Затворених уста направите кратке, брзо удахните и помичите пупак према краљежници и даље од ње - помало као удисај.
- Кратко дишите 15 секунди, а затим одмарајте 15 и то урадите поново.
Или следите овај водич:
3. Погледајте светле боје
Преузмите апликацију на свој телефон која приказује јарка светла и боје - то ће стимулисати рецепторе у вашем мозгу који ће вас осетити будним.
4. Додирните тимус
Ваш тимус је лимфоидни орган који лежи испод кости оковратника, у средини груди. Када се ово подручје искористи, каже се да покреће производњу Т-ћелија које појачавају енергију, ослобађају од стреса и повећавају будност. Додирните подручје врховима прстију 20 секунди, док полако удишете и излазите.
ТОКОМ ДАНА...
1. Прилагодите свој став
Лако је осећати се фрустрирано и љуто након лошег сна, али то се већ догодило и не можете ништа учинити тако да то изгубите емоцију због које ћете се осећати уморније и напет. Само прихватите да вам ова недеља неће донети најбољи сан у животу и крените даље. Овај позитивнији став драстично ће вам побољшати дан.
2. Поставите приоритете
Уз мање енергије и будности од уобичајених, не вршите превише притиска на себе да бисте искључили све своју листу обавеза. Изаберите две или три најважније ствари и држите их се сами.
3. Усмјерите своју уморну креативност
Када вам је мозак уморан и опуштен, често је мање ограничен притиском и стресом. То му омогућава да се запита и упусти у мисли које су можда претходно блокирале ваш будни и будни ум. Пригрлите ову државу и напуните је радећи нешто креативно - никад не знате које идеје или епифаније можете имати.
4. Припремите се за сан
Ако је вечерас постављено још једно вруће, покушајте са овим савети за одржавање спаваће собе, ума и тела и спавајте брже и лакше.