Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Тајна среће је концепт о којем су вековима размишљали филозофи и психолози. Али само шта нас то може усрећити?
Неки мисле да нас понашање, мисли и став могу оставити срећнијим животом, а не просто ситуацијом.
Домаћин подцаста, Онај кога храниш, Недавно је рекао Ериц Зиммер Бусинесс Инсидер шта мисли да је одговор за срећан живот. Након разговора са готово 200 психолога, наставника пажљивости и животних тренера, рекао је да је схватио среца резултат је сталног напора а не да размишљате позитивно.
Открио нам је три једноставне дневне праксе које вам могу помоћи да то постигнете ...
1. Медитирајте и будите пажљиви
Зиммер сугерира да вам поправљање ума и свакодневно бављење медитацијом могу помоћи да постанете усредсређени, емпатичнији и свјеснији. Обуци своје мозак на тај начин може вам отворити боље разумевање начина на који ваш ум функционише и како уживати у садашњем тренутку.
Ако никада раније нисте пробали медитацију, добро место за почетак је седење у мирном простору неколико минута сваки дан у исто време, остајући мирно и концентришући се на своје дисање и само оно што се дешава у садашњости тренутак. Ако откријете да вас ометају мисли, усредсредите ум на ритмичко дисање.
Јордан СиеменсГетти Имагес
2. Подесите аларм на телефону да заустави померање друштвених медија
Толико је лако и заразно да се крећете кроз ваше Фејсбук или инстаграм феедови, само да пронађемо да сте изгубили велики део времена ефективно не радећи ништа.
"Имамо природну жељу да одвратимо пажњу са нашим телефони, што није увек лоше, али требало би да конзумирате нешто до чега вам је стало ", рекао је Зиммер Бусинесс Инсидер. "Што смо више свесни како проводимо своје време и радимо ствари које су нам важне, то ћемо бити задовољнији."
Начин борбе против овог безумног померања је подешавање аларма телефона да бисте себи ограничили време прегледавања. Будите строги према себи и активно одлучите да радите нешто што је уместо вас.
3. Играјте игру с абецедом да зауставите негативно размишљање
Игра с абецедом може бити користан алат у протјеривање негативних мисли, Саветује Зиммер. Ако установите да вам се ум окреће, тада прођите кроз абецеду, именујући нешто што цените за свако слово док не дођете до З. Ово вас одвлачи од нездравих мисаоних процеса.