Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Како старимо, мозак нам је лако захрђао. Зато желимо знати како их одржати здравим и функционалним у најбољем капацитету.
Дакле, питали смо СхарпБраинс - независна фирма за истраживање тржишта која прати примењену науку о мозгу - да поделимо неколико врхунских савета за одржавање оштрог и активног ума.
1. Уклони се
Сазнајте о вашем мозгу и како функционише. Само основно разумевање омогућиће вам да у потпуности цените мозак који се стално развија и његове милијарде неурона и синапси.
Неке занимљиве чињенице укључују, да је људски мозак највећи мозак свих кичмењака, у односу на величину тела, Ливе Сциенце стања, и чини око 2% телесне тежине. „Церебрум чини 85% тежине мозга. Садржи око 86 милијарди нервних ћелија (неурона) - 'сиву материју'. Садржи милијарде нервних влакана (аксони и дендрити) - „бела материја“. Ови неурони су повезани билионима веза или синапсама. "
Сазнајте више о мозгу овде.
2. Једите здраво
Будите сигурни да јесте
узимање свих правих хранљивих материја. Иако мозак тежи само 2% наше телесне масе, он троши 20% кисеоника и хранљивих материја које апсорбујемо. Да би мозак био оштар и активан, потребно му је добро снабдевање енергијом из здраве хране.3. Бити активна
Мозак је део тела, као такав ће и бити има велику корист од физичке активности. Вежба појачава неурогенезу и зато оштри ваш мозак.
Рои ХсуГетти Имагес
4. Вежбајте позитивност
Ваш начин размишљања може имати велики утицај на здравље вашег мозга. Уђите у навику да сваки дан имате позитивне, оријентисане мисли и то би требало да постане ваш основни начин размишљања.
Стрес и анксиозност убијају неуроне и чак спречавају стварање нових. Негативне мисли могу имати тако снажан утицај на здравље вашег мозга, зато останите позитивни.
Слиједите наше корисне водиче:
Како бити пажљивији
Како стрес претворити у позитиван
Како да се ослободите негативне енергије у вашем дому.
5. Користите свој мозак
Ово можда звучи очигледно, али што више изазивате свој мозак, здравији постаје. Тестови учења и менталних тестова су сјајни алати за оштрење ваше сиве материје јер мозак успева у учењу и прилагођавању новим окружењима. Можда бисте се могли пријавити вечерњи час?
6. Не престај да учиш
Мозак се стално развија, па морате наставити са учењем. Ако вам је превише удобно у једном послу, пређите на други. Или, ако сте савладали један страни језик, зашто не бисте научили и други? Можеш чак започети тај занатски посао Одувек сте сањали?
Гари ВатерсГетти Имагес
7. Путовање
Истраживање нових места и прилагођавање различитим локацијама је сјајно за јачање ваше мождане активности јер је приморано да напорније радите у новом окружењу. Можда би могао посета Северном Велсу, ако већ нисте? То је једино место у Британији, које се пласирало на листу Бест ин Травел Лонели Планет Бест ин Травел 2017.
8. Доносите сопствене одлуке
Одлучивање ствари за себе је боље за ваш мозак. Када погрешите, ваш мозак ће од њих учити и тренирати се. Уместо да се каже шта да раде и слиједе туђе наредбе, здраво је да мозак учи путем покушаја и грешака. Можда покупите нови хоби или пробајте нову вештину, попут учење како користити друштвене медије.
9. Држите добра пријатељства
Развијање и одржавање стимулативних пријатељстава је кључно за друштвено испуњење. Друштвено комуницирање одржава мозак оштрим, зато је добра идеја да будете у контакту са пријатељима и развијате своје друштвене везе.
10. Смех
Пробајте и смејте се што је више могуће! Још је боље ако се смејете когнитивно сложеном хумору за здравље мозга. То звучи као добар изговор за одлазак на више станд-уп представа за комедије.
Ако почнете да интегрирате ове навике у свој свакодневни живот, имаћете користи од оштријег мозга.