Напитак од кафе могао би вам дати више енергије

Опет сте ужасно спавали? Тада ћете можда наићи на кафу која ће вас преварити. Или, очишћавање 15 минута у вашем распореду за напајање напајањем. Али неки се заклињу да пију кофеин пре него што они се одморе и додају им додатни залогај енергије кад се пробуде. Кафа и спавати обично не иду руку под руку па може ли ишта истине имати у овој теорији?

Па, према стручњаку за сан професор Цхин Мои Цхов са Универзитета у Сиднеиу, то није тако луда идеја. Писање у разговору, споменула је малу студију која је показала да је комбиновање кофеина и дремка то још више побољшало.

"Људи који су се успавали кафу имали су мање вероватноће да ће испливати из својих стаза на двочасовној монотоној симулираној вожњи, у поређењу са оним кад су само пили кафу (и без напитка) или када су имали кафу без кофеина (и уз напитак). "

Како кафе може да функционише

Професор Цхов објашњава да када пијете кафу, кофеин остаје мало у стомаку пре него што се пресели на танко црево. Овде се кофеин заправо апсорбује и дистрибуира по целом телу - а могло би потрајати и око 45 минута.

Дакле, у теорији, пијем кафу само пре кратког одмора краћег од 15 минута неће утицати на вашу способност одгађања јер ваше тело још није доживело погодак кофеина.

Али након што се пробудите, требали бисте не само доживети погодак и осећати се више одмарано, већ и осетити последице кафе неко време касније. Кофеин остаје у крви неколико сати након што попијете шољу кафе

"Управо овај хит кофеина након што се пробудите и" дугачки реп "кофеина у вашем телу помаже вам да се снадите током дана", каже професор Чау.

Али тајминг је све

Међутим, приуштите си дремку и то би могло уништити све. Ако предуго чекате након што попијете кафу пре него што ударите у сијено, могли бисте да покварите сан и перформансе. Професор Цхов такође открива да иако (ако схватите како треба) напитак за кафу напајаће вас неколико сати, они нису замена за успаван ноћни сан. Боље решење (као што сте можда и погодили) је ући у пристојну рутину спавања.