Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Они који радије држе хладну температуру у спаваћој соби док ухватају затворено око, можда ће нешто покренути. Према чланку који је написао др Цхристопхер Винтер, медицински директор у Цхарлоттесвилле Неурологи & Слееп Медицине, а објавио је Хуффингтон Пост, температуре наше спаваће собе могу направити велику разлику када је у питању спавање.
Иако већина нас можда не би ни помишљала на температуру наше спаваће собе ноћу (осим ако покушавате да уштедите новац), Винтер каже да би наше собе требало да буду од 60 до 67 степени Фаренхита за најбоље спавати. Ако температура пређе 75 степени или испод 54 степена, то може довести до тога да се људи бацају и окрећу читаву ноћ.
Зашто је важан број термостата? Наше телесне температуре природно врше и опадају током периода од 24 сата, а највећи број се јавља у касно поподне и најнижи око 5 сати. Спавање обично почиње када нам падне телесна температура, па нас хладнија просторија може подстаћи да заспимо брже.
Ако обећање о више спавања није довољно, постоје пуно других разлога да се ваздух охлади:
Имаћете мирнији сан.
Истраживање урађено на Универзитету Јужна Аустралија је то утврдило јављају се одређени облици несанице са лошом регулацијом телесне температуре Ако имате проблема са заспавањем ноћу, хладнија соба може вам помоћи да се тело довољно охлади да достигне ниво дубљег, ресторативног сна.
Изгледаћеш младолико.
Спавање у соби топлије од 70 степени спречиће ваше тело да ослобађа мелатонин, један од најбољих телесних хормона против старења. Једном када заспимо у потпуном мраку и падне нам телесна температура, он ослобађа мелатонин и покреће лагано хлађење у телу.
Може вам помоћи да изгубите килограме.
Према Хуффингтон Посту, натуропатском доктору Натасха Турнер каже да, како вам телесна температура пада и лучи хормон раста, хормон стреса кортизол ће се такође смањивати са здравим обрасцима спавања. Када не можете довољно да заспите, пробудићете се са високим нивоом кортизола - што значи да ћете вероватније посегнути за кутијом колачића и повећати анксиозност.
Смањујете ризик од метаболичких болести.
Једно истраживање је открило да спава у соби подешена на 66 степени може помоћи у спречавању одређених метаболичких болести, попут дијабетеса. Учесници не само да су сагорели више калорија када су били будни, већ су скоро удвостручили своју количину смеђе масти или добре масти, што омогућава телу да похрани мање калорија. Временом, то може умањити ризик од метаболичких болести.
Дакле, ставите своје омиљене ПЈ-ове, окрените А / Ц на 65 степени и спремите се да ухватите неке ззз-ове. 😴
Наслов ове приче ажуриран је 7/3/19 како би се разјаснила нека од извештавања.
(х / т) Симпле Мост)