Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
1. Броколи
Када размишљате шта требате за вечеру, размислите о томе да половину свог тањира напуните јарко обојеним поврћем попут брокуле. Низак је унос калорија и висок садржај воде и влакана који ће вам помоћи да се осећате пуни, плус вам повећава способност сагоревања масти. Цветови садрже калцијум и витамин Ц и могу успорити производњу хормона штитњаче код људи са штитном болешћу. Спанаћ, кељ и црвена паприка такође су одличан избор поврћа.
2. Махунарке
Пасуљ и лећа помажу да се појача гвожђе, што заузврат помаже вашем телу да ефикасно ради на сагоревању калорија. Једна шоља леће пружа око 35% ваших дневних потреба за гвожђем, а у пару са зрном попут квиноје, добићете доста протеина у вашем оброку. Црвени пасуљ је препун и растворљивих и нерастворљивих влакана, који смањују ниво инсулина после варења, тако да ваше тело складишти мање масти.
3. Ћуретина и пилетина
Протеини ниске масноће попут пуране пилетине пружају вам осећај пуноће током дужег временског периода и, на тај начин, помажу у одржавању жудње. Поред тога, немасно месо, ако је пуно гвожђа, задржава енергију и помаже да потакнете мишиће током и после вежбања.
4. Бобице
Да бисте смршали, сигурно ћете пожељети избјећи једноставне шећере и умјетна заслађивача, за која се показало да узрокују повећану тежину за повратом шећера. Да бисте добили свој слатки поправак, једите свеже црвене бобице попут малина и јагода, које такође садрже антоцијане. Ово може зауставити раст масних ћелија, док полифеноли блокирају активност пробавних ензима одређених скроба и масти, тако да нећете моћи да их апсорбујете толико.
5. Зачини
Термогена храна, она са природним својствима сагоревања масти, заиста може помоћи да се скине (и задржи) тај килограм ако се редовно једе. У своје рецепте убаците зачине попут кајена, ђумбира, семена сенфа, семена кумина и цимета како бисте помогли вашем телу да ефикасније разгради храну.
6. Зелени чај
Стапањем једне врећице зеленог чаја у 6 до 8 унци цијеви топле воде ствара се најсавршенија енергија у природи која производи здрави напитак! Студије показују да катехини, врста полифенола који се налази у зеленом чају помажу у сагоревању масти.
7. Љуте папричице
Љуте паприке садрже капсаицин, хемијско једињење које може да појача ваш метаболизам. Ударите ствари са чилијем, јалапено или хабанеро паприкама и ваша способност сагоревања калорија остаће порасла око три сата након што поједете.
Од:Делисх УС