Ова дијета може вас заштитити од добијања Алзхеимерове болести

Ако пијете вино и грицкате боровнице сваки дан, можда се борите против Алзхеимерове болести. То је према студији објављеној у часопису Алзхеимерове болести и деменције, који је открио да следење плана званог МИНД дијета може успорити ментални пад са годинама.

ПОВЕЗАН: Лијек без рецепта који би могао повећати ризик од вашег Алзхеимера

МИНД дијета комбинује медитеранску дијету и ДАСХ дијету (дијетални приступи заустављању хипертензије). Научници су прво размислили о вези са исхраном када су схватили да су стопе Алзхеимерове болести ниске у земљама попут Јапана и Италије, где људи једу пуно рибе, воћа и поврћа. Наравно, Алзхеимерова болест је сложена и има много узрока, укључујући генетику, али дијета има своју улогу, према новом истраживању.

ПОВЕЗАН: Мојем мужу је дијагностикована Алзхеимерова болест... У 36. години

Истраживачи са Медицинског центра Универзитета Русх у Чикагу регрутовали су 923 учесника у распону од 58 до 98 година и пратили шта су јели 10 година.

Нашли су да су људи који су држали дијету сличну МИНД дијети смањили ризик од Алзхеимерове болести за 53% и имали су уопште спорији пад когнитивних функција. Чак је и само успутно поштовање исхране мало помогло.

ПОВЕЗАН: Кимберли Вилиамс о суочавању са деменцијом своје мајке

МИНД дијета садржи три порције интегралних житарица, салату, једно друго поврће и чашу вина сваки дан. Такође вас охрабрује да једете орашасте плодове и пасуљ неколико пута недељно, а једанпут или два пута недељно једете бобице и живину. Дијета посебно захтева да једете боровнице. "Боровнице су једна од снажнијих намирница у смислу заштите мозга", рекла је креаторица Мартха Цларе Моррис у Саопштење.

Такође ћете морати изрезати неке добре ствари; дијета захтева да исечете путер на мање од једне кашике дневно. Ево шта се сматра здравом и нездравом на МИНД дијети:

Шта је добро:

• Зелено лиснато поврће.
• Остало поврће.
• Ораси.
• Бобице.
• Интегралне житарице.
• Риба
• Перад.
• Маслиново уље.
• Вино.

Шта је лоше:

• Црвено месо.
• Маслац и стапајте маргарин.
• Сир.
• Колачи и слаткиши.
• Пржена или брза храна.