Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Довољно сте добри за посао, и не нервирате све своје пријатеље. Ево најчешћих мисли до којих може доћи лоша самопоуздање и како их спречити да у животу направе број
Студије су повезале ниско самопоштовање и лошу самопоуздање са низом проблема који могу утицати на било шта, од начина на који посматрате каријеру до начина на који водите своје везе. Ево неких од најчешћих проблема које ниско самопоштовање може изазвати - и како их разврстати ...
1. Мрзиш себе
Иако постоје случајеви када се сви не волимо ко смо, одвраћање мисли и поступака је класичан знак ниског самопоштовања. Само-мржњу карактерише: осећања љутње и фрустрације о томе ко сте и немогућности да се опростите за чак и најмању грешку.
Окрени ствари
- Промените свој интерни дијалог. Унутрашњи критичар подстиче самољубље, па је први корак да утишате глас у својој глави свесно чинећи себе да понављате позитиван одговор на сваку своју негативну мисао. Зашто бити свој најгори критичар? Ако то не бисте рекли свом најбољем пријатељу, немојте то рећи ни себи.
- Опрости себи за своје грешке. Нико никада није добар или лош. Ако радите нешто због чега жалите, то вас не чини грозном особом, као што нешто добро учините не чини вас светим.
- Оспорите своја негативна самопоуздања. Вероватно је да је ваш осећај за то кога сте застарио и да вам је пренесен од других, попут родитеља, бивших партнера и колега. Не бојте се преписати властити сценариј - то је ваш живот.
КонтрецГетти Имагес
2. Опседнут си тиме што си 'савршен'
Перфекционизам је један од деструктивнијих аспеката ниског самопоштовања. Перфекциониста је неко ко живи са стални осећај неуспеха јер њихова достигнућа, ма колико била импресивна, никада се не осећају довољно добро.
Окрени ствари
- Поставите реална очекивања за себе. Свесно размислите колико су ваши циљеви разумни и изводљиви пре него што тежите за њих, сећајући се да је живот уопште несавршен.
- Признајте да постоји огромна разлика између неуспеха у нечему што чините и неуспеха као особе. Не збуните ово двоје.
- Престаните знојити ситнице. Перфекционисти имају тенденцију да мазну при безначајним проблемима. Заборављају да погледају већу слику и поносе се тиме.
3. Мрзиш своје тело
Негативна слика тела често је повезана са ниским самопоштовањем и обрнуто. То значи да може утицати на све, од начина на који се понашате у везама до начина на који пројектујете себе на послу. То чак може да вас спречи да пазите на своје здравље, јер се осећате недостојно.
Окрени ствари
- Избегавајте да упоређујете себе са другима. Поређење је лопов радости и води само у несигурност. Прихватите да су сви другачији и запамтите где леже ваше снаге.
- Пази на своје здравље. Здрава исхрана и режим свакодневних вежбања не само да ће се осећати физички способнијима, већ ће довести и до ослобађања ендорфина, хормона осећаја доброг тела.
- Водите рачуна о свом изгледу. Људи са лошом телесном сликом често престају да се труде, верујући да нема смисла. Урадите три позитивне ствари данас за свој изглед.
4. Мислиш да не доносиш ништа за сто
Сви сумњамо у нашу способност у одређеним областима нашег живота, али дубоко укорењени осећај безвредности долази из веровања да некако нисмо толико вредни као други. Ако ово звучи познато, важно је схватити да осећај достојан није нешто што нам дају други, већ нешто што морамо сами да изградимо.
Окрени ствари
- Прихватимо да сви имамо своје јединствене таленте. Морамо се поносити овим да бисмо веровали да смо вредни људи.
- Престаните да мислите да су други бољи од вас. Иако је у реду мислити о другима, нерационално је то превести као значи да су 'бољи' од вас. Дивите се туђим особинама, али не на штету својих.
- Будите свесни да учимо друге како да се понашају према нама. Вежбајте себе као некога чија су мишљења једнако валидна као и други, а ваш осећај сопствене вредности почеће да расте.
5. Преосетљиви сте
Претерано осетљив један је од болнијих аспеката ниског самопоштовања. Да ли је љута си од критике или се буквално осећате срушеним било којим коментаром усмереним на вас, важно је да се десензитирате.
Окрени ствари
- Заиста слушајте шта се говори. На овај начин можете проценити да ли је коментар истинит или не, пре него што одлучите како се осећате.
- Бори се за себе. Ако су критике неправедне, реците да се не слажете.
- Бити проактивно. Ако у томе има неке истине, учите из онога што се говори, а не да се пребијате због тога. Конструктивна критика може бити управо таква, под условом да узмете коментаре и донесете промене на боље.
- Ићи даље. Поновно понављање оног што вас узнемирује само вам учвршћује меморију - што неће помоћи.
ПеоплеИмагесГетти Имагес
6. Страшни сте и анксиозни
Страх и веровање да јесте немоћни да се мењају било шта у вашем свету непобитно је повезано са ниским самопоштовањем.
Окрени ствари
- Дискриминирајте истински страх и неосноване. Изазовите своје стрепње чињеницама. На пример, можда ћете осећати бесмислено ићи на промоцију јер не мислите да је можете добити. Колико је тачна изјава када погледате доказе?
- Изградите самопоуздање суочавајући се са својим страховима. Нацртајте оно што је познато као пирамида страха, при чему ћете свој највећи страх ставити на врх, а најмањи страх на дно. Идеја је да се поправите према пирамиди, преузимајући сваки страх и појачавајући веровање у своје способности како напредујете.
7. Често се љутите
Љутња је нормална емоција, али она која се искривљује када имате самопоштовање. Кад не мислите високо о себи, почињете да верујете у своје мисли и осећања нису важни другима. Потиснута повреда и гнев могу да се накупе, тако да нешто наизглед мало може изазвати изливе беса.
Окрени ствари
- Научите како да останете мирни. Један од начина је да не дозволите да вам се осећања покидају док не експлодирате. Уместо тога, изразите како се осећате у то време.
- Уклоните се. Ако горе наведено не успије, одмакните се од ситуације и удахните дугачке споре дахе да бисте смањили откуцаје срца и вратили тијело у опуштено стање.
- Не претјеруј са тим. Људи са ниским самопоштовањем који су често преко посла, осећају огорчење док се боре да се изборе. Покушајте да преузмете само оно што желите и желели бисте да урадите.
8. Ви сте плејади људи
Један од највећих проблема са ниским самопоштовањем осећате вас мора да удовољи другима тако да вас воле, воле и поштују. Као резултат тога, многи људи који се задовољавају на крају се осећају огорчено и искоришћено.
Окрени ствари
- Научите како рећи не. Ваша вредност не зависи од одобравања других - људи вас воле и воле због онога што јесте, а не онога што чините за њих.
- Будите понекад себични. Или барем размислите о својим потребама за променом. Људи са здравим самопоштовањем знају када је важно да се поставе на прво место.
- Поставите ограничења за друге. Осећати се уљудно и искоришћено потиче од прихватања ствари од пријатеља и породице за које лично осећате да је неприхватљиво. Почните да постављате ограничења на оно што желите и шта нећете учинити и ваша ће се огорченост олакшати.
Од:Нетдоцтор