Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Зима је тешко бити здрава. Суочени с безначајним временом и обиљем топлих посластица, многи се заједно одричу својих веллнесс циљева.
Међутим, није све изгубљено, а и даље постоје начини на који можете остати здрави током зиме, укључујући јести више гљива. Да, гљиве, укусни поврће који уопште не изгледа као поврће.
Говорим Прима.цо.ук, Лични тренер и оснивач компаније из Лондона Фитнесс на правом путу Кеитх МцНивен објавио је својих пет савета да остану у врхунској форми ове зиме, и волео их је или мрзео, један је начин јео више гљива.
РистоАрнаудовГетти Имагес
"Можда нисте најсрећнији с овом опцијом, али ако можете грицкати гљиве, требало би времена да их поједете", открио је Кеитх. „Гљиве су пуне широким избором хранљивих састојака и витамина који их чине добрим избором за употребу у зимском кувању.“
Дуго су занемарени у корист лиснатог зеленила и загријавања зимских тиквица, гљиве су изузетно свестране у кувању, а такође су без масти, без натријума, ниске калоричне и без холестерола.
Познато је да гљиве штите од оштећења због старења и појачавају ваш имуни систем
Оно од чега нису ослобођени су антиоксиданти, витамини и минерали, а познато је да гљиве штите од оштећења од старења и ојачавају ваш имуни систем - обоје су веома пожељни у сувим, горко хладним, грипу испуњеним условима зима.
Такође су најбољи извор селена у пролазу, антиоксиданс који је повезан са когнитивним функцијама, смањујући проблеме са штитном жлездом и повећавајући плодност.
Пуњене витаминима групе Б, бакром и калијумом, гљиве су савршени за зимско време, делују у загревању гулаша, посуда, тјестенина и као одлична, ароматична замена за месо.
ПлатересцаГетти Имагес
Сорте попут остриге и гљиве схиитаке такође су препуне бета глутена, облика растворљивих дијеталних влакана повезаних са побољшањем холестерола и јачањем здравља срца.
Остали начини за очување здравља овог Божића и борба против зимских тегоба укључују пуњење зеленила, које јачају ваш имуни систем и смањују вероватноћу да се ухвате. Нажалост, вежбање је такође кључно за одржавање здравља током ове сезоне, а вежбање код куће, чак и по 20 минута дневно, боље је него уопште ништа.
Од:Прима