Најбоља храна и пиће за јело пре и за време лета

Остављају ли вас дуготрајни летови натечен и тром? Слиједите наше врхунске савјете о томе како се здраво хранити у покрету, па ћете стићи на своје одредиште осјећајући се изврсно ...

Пре него што изађете из куће

Мало планирања може дуго напредовати када је у питању здраво једење у покрету.

1. Припремите грицкалице

Спаковање здравих залогаја на њих планпомоћи ће вам да прескочите јунк фоод на аеродрому. Насјецкајте мало црвене паприке, шаргарепе, краставца и шећера грашак и ставите у врећицу са затварачем. Свјеже и сушено воће, крекери, енергетске плочице, несољени ораси и пуњени облози све су здраве могућности за пренос.

2. Донесите празну боцу воде

Ово можете напунити код фонтане воде чим прођете кроз безбедност и хидрирати је пре него што летите. Једном када дођете у авион, стјуардисти ће радо напунити вашу боцу. Не стидите се тражити допунске напитке, јер би у њима требало бити пуно воде.

3. Спакујте биљне кесице чаја

Ставите неки биљни чај у ручни пртљаг. Сјеме коприве и паприке добре су за пробаву; ђумбир може олакшати мучнину и болести покрета; а камилица ће вам помоћи да се опустите. Затражите стјуардесу да попије шољу топле воде у авиону. Само будите свјесни да неке земље (нпр. Аустралија) имају строге увозне прописе, тако да можда нећете моћи доносити неискориштене врећице чаја преко аеродромских царина.

На аеродрому

1. Избегавајте масну храну

Ако се одлучите за оброк пре лета на аеродрому, определите се за лагани оброк са доста поврћа, салате и мршавих протеина. Приличан Мангер, Леон и Иту сви нуде здраве могућности, али ако је избор ограничен, чак и ланци брзе хране сада почињу продавати здравију храну. Избегавајте дубоку пржену масну храну која је тешка за пробавни систем и може изазвати жгаравица и пробавне сметње, што резултира нелагодним летом.

2. Чувајте се гасовите хране

Печени грах, сланутак, броколи, купус, лећа и лук могли би вас оставити ветровитим. У ваздуху, како падне притисак у кабини, било који гас у цревима се проширује и због тога се можете осећати врло надувано. Замислите како се боца са водом шири у авиону и мало експлодира када је отворите усред лета - иста ствар се дешава у вашим цревима! Газирана пића и жвакаће гуме могу имати сличан ефекат, па и ове пропустите.

3. Опустити

Идите до аеродром са доста времена, тако да можете јести у опуштеном окружењу. Журба и удисање чак и најхрањивијег оброка вероватно ће вам донети нелагодност и надимање. Ако касните и касните кроз одласке, купите омот или салату да бисте лежерно јели у авиону.

4. Избегавајте бар

Можда бисте хтјели смирити живце прије лета ако кренете равно према аеродромској траци, али алкохол изузетно дехидрира. Пијење пре лета, у комбинацији са ниском влагом у кабини, снижава отпорност на микробе и прехладе, чинећи вас подложнијима болести. Држати се само једно алкохолно пиће, ако је могуће, а затим додајте пуно воде да се уверите добро хидрирана пре него што уђете у авион.

У лету

1. Останите хидрирани

Избегавајте алкохол и кофеин да бисте избегли дехидрацију на броду и наставите да узимате течност. За сваки сат лета, попијте најмање 250 мл воде. Притисак у кабини и сув, рециркулирани зрак могу задржати влагу с ваше коже, али пијење пуно воде помоћи ће одржавању ваше коже природно хидрираном. Не брините о томе да морате устати да бисте отишли ​​до тоалета - заправо је важно током лета на дуге стазе да се редовно крећете да бисте избегли ризик од дубоке венске тромбозе (ДВТ).

2. Иди веггие

Ако одлучите да се одлучите за авионска храна, изаберите опцију вегетаријанског оброка (с већином авио-компанија требате наручити унапред), јер је то често лакша и храњивија храна од традиционалних авиона. Избегавајте грицкалице са слатком храном јер ће се они опустошити са нивоом шећера у крви, остављајући осећај умора, узнемирености и глади. Срећан празник!