Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Заувек добијамо савете о томе како да се лепо наспавам, од избегавања технологије пре спавања до пијења умирујућег чаја од камилице.
Али сада је водећи стручњак за сан то открио најгоре оно што можете да урадите ако желите да паднете у дубок сан - и било кога у вези вероватно треба да узмем у обзир ...
Говорим Маил Онлине, Опрах Винфреи је стручњак за спавање Др Мицхаел Бреус открио је највећу грешку коју можете учинити пре искључења светла: покушавајући да разговарате о било којим "великим емоционалним" питањима са својом другом половином.
"Имати велике емотивне разговоре с партнером непосредно пре спавања једна је од најгорих ствари које можете учинити пре него што покушате да заспите", рекао је др Бреус.
"Он покреће овај цео ниво аутономног узбуђења; љута си, узнемирена си и не можеш престати да размишљаш пре спавања. "
Има смисла.
Што се тиче тебе требало би др Бреус препоручио је да издвојите сат времена пре спавања како бисте провели "хигијену спавања".
Одвојите 20 минута да завршите свој последњи задатак дана, а затим још 20 да бисте довршили ноћну рутину, укључујући полетање шминку и прање зуба, пре него што последњих 20 минута проведете опуштајући своје тело, било да покушате нежно истезање или медитација.
Од:Прима