Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Одржавање здравих црева има много користи. Недавне студије су повезале лоше здравље црева са свиме из чега питања тежине до поремећаји менталног здравља.
А ако тражите једноставан начин за побољшање здравља црева, следећи ТВ програм медицинске личности др Рангана Цхаттерјееа могао би бити следећи.
Говорим Набавите сјај о томе како да задржите своје здрава здраваДр Др Цхаттерјее је предложио усвајање правила исхране од 8 до 8 за оптимално здравље.
Једноставно речено, то значи да конзумирате сву храну у 12-сатном прозору, од 8 до 20 сати.
Ово, тврди др. Цхаттерјее, може вам помоћи да појачате све, од вашег имунолошког система до вашег губитка тежине.
"Покушајте да ограничите свој прозор за јело на 12 сати", препоручио је др. Цхаттерјее. „Истраживања показују да промена када једете, као и шта једете, може бити корисна у смислу губитка тежине, имуне функције, равнотеже шећера у крви и здравља микробиома црева.
"Ако вам се поклопе црева, подстичете раст других бактерија које помажу у чишћењу слузнице црева."
Он настави: "Ни то није тешко - идеално је да спавате осам од тих 12 сати. Савремени свет вам смета, али покушајте доруцак у 8х и завршна вечера око 20х.
„То је достижно за већину нас, а истраживање показује да је то добро у погледу дугог живота. То има смисла у смислу студија око циркадијанских ритмова, и то је помало као спавање - морате дати предах мозгу. Исто је и са твојим цревима. "
Од:Прима