Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Многи од нас уживају у месту баштованство - да буде садња низа разнобојних цветова, кошење травњака, склоност грмљу или проширивање парцеле.
Али, иако је ова спољна активност дефинитивно угодна и чудесна и за ваше ментално и физичко здравље, Важно је правилно користити алате како бисте спречили телесне повреде и повреде, посебно када је реч о њима копање.
Према новом истраживању из Краљевско хортикултурно друштво (РХС) и Универзитет у Ковентрију, лоша техника копања може резултирати хроничном озљедом јер може удвостручити оптерећење на вашим зглобовима. Може бити посебно напето на нашим леђима.
Студија објављена у часопису ХортТецхнологи, користила је холивудску технологију за анализу утицаја различитих техника копања на организам. Названо ново биомеханичко моделирање, исти је филмски продуцент који користи да трансформише покрете људског тела у реалне ЦГИ ликове - помисли Голлум у господар прстенова.
Инти Ст ЦлаирГетти Имагес
Технологија је помогла пресликати кретање тела баштована током копања и мерења оптерећења намештеног на зглобовима, костима и мишићима тела.
Ова опрема, позната као снимање покрета, омогућава дигитално хватање покрета тела, омогућавајући потом да се подаци анализирају од стране БоБ-а - рачунарског програма развијеног на Универзитету у Ковентрију. Затим би истраживачи могли да искористе то за израчунавање унутрашњих оптерећења за сваког учесника.
Као нација башта љубитељи (Велика Британија има 27 милиона заљубљених баштована), од виталног је значаја да знамо најбоље технике копања како бисмо осигурали наше оптимално здравље.
Налази
Истраживачи су открили да се оптерећења у лумбалном (доњем) дијелу леђа - где се многи баштовани жале на болове и болове - могу повећати за пола са лошим држањем. Рамена су била још подложнија повредама узрокованим копањем, доживљавајући дупло оптерећење и лоше држање. Велика оптерећења зглобова доводе до већег ризика од остеоартритиса, најчешћег облика болести зглобова.
Истраживање је открило најбољи начин да се баштовани копају да би одржали своје здравље ...
Како копати за здравље, а не за повреде
1. Користите редовну, техника понављања уместо непроменљивих покрета.
2. Док копате, требало би и бити минимално савијање леђа, али велико савијање колена.
3. Избегавајте велика савијања према напријед, истезање удова и неконтролисано кретање.
4.Држите лопату што је ближе могуће да би имали већу контролу над њим.
5.Лопати мање одједном како би се покрет одржао више контролисаним.
Пример добре технике копања, где црвена означава велика унутрашња оптерећења
РХС и Универзитет у Ковентрију
Пример лоше технике копања
РХС и Универзитет у Ковентрију
"Копање је једна од најчешћих баштенских пракси - било да се ради о садњи дрвећа, лопатању земље или окретању компоста - али ми се углавном ослањамо здрав разум који може довести до тога да се баштовани жале на болове и болове, "Др Паул Алекандер, шеф наука о хортикултури и животној средини у РХС, рекао.
„Наши налази ће нам помоћи да осигурамо да и аматери и професионалци дуже копају; избегавање повреда и побољшање ефикасности. "