Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Др Рицхард Исаацсон жели да то знате пре него што даље прочитате: „Не можете јести магију боровница и мислите да ћете спречити или излечити Алзхеимерову болест, "каже директор Клинике за превенцију Алзхеимерове болести у Веилл Цорнелл Медицине и Нев Иорк Пресбитериан-у. Али ево добре вести: Пуно боровница, помешаних са неком другом храном и обичном вежба, може да уради мозак стварно добро - и можда чак делује мало магије. Следећег месеца, др Исаксон дели своје знање код Марије Шрајвер Мове оф Миндс догађај у Њујорку, на коме полазници могу учествовати у часовима који раде на уму и телу и купују повољне залогаје. Ухватили смо га пре великог дана да чујемо крах његов савет. Ево шта каже да треба додавати у исхрану да бисте се одбили од Алзхеимерове болести.
Масна риба
Научени смо да негативно размишљамо о мастима, али нису све тако лоше за вас. Омега 3 масне киселине које се налазе у неким рибама делују противупално и познато је да подржавају здраве мождане функције везане за памћење и расположење. Др Исаксон препоручује најмање две порције масне рибе - дивље
лосос, језерска пастрмка, скуша, харинга, сардине - сваке недеље.Црно вино
Ресвератрол, једињење пронађено у вино, је био показано да успори напредовање проблема код Алзхеимерових пацијената. Према др Исааксону, прихватљива порција је једна чаша за жене и две за мушкарце.
Боровнице
Они су оно што др Исаакон назива "бобицама мозга." Вишеструко студије показали су да супер воће, које је напуњено здравим антиоксидансима, може одложити когнитивне проблеме. Јагоде су повезане са истим благодатима.
Моцха
Др Исаксон стоји уз његову фразу „а моцха ујутру за памћење "због тамне чоколаде која се налази у њој. У своју кафу воли да додаје прочишћени какао прах од какао Виа. "Може да помогне памћењу, поред контроле крвног притиска и инзулинске резистенције", каже он.
Маслиново уље
Исаксонов др. Је да ова остава мора бити још једна од добрих масти. Сматра се мононезасићеним мастима, а помаже у смањењу упале у организму, што је кључно за здравље мозга. Др Исаацсон упозорава да пазите одакле потиче маслиново уље. Одлучите се за хладно пресоване, квалитетне ствари - не боце у канти за посип које могу или нису стварност.
Зелениш
Не само да су кељ и шпинат препуни влакана који вас дуже пуне, већ су и антиоксиданти који јачају здравље мозга. Истраживачи открили су да конзумирање барем једне порције дневно може успорити когнитивни пад.
Од:Делисх УС