Цоунтри Ливинг уредници бирају сваки истакнути производ. Ако купите од везе, можда ћемо зарадити провизију. Више о нама.
Подразумева се да увек поздрављамо сунце и све што долази са њим: бујни, зелени врт, ведра, лепа јутра и узбудљиви осећаји лета које у нама изазива полет.
Али, постоји једна ствар у којој никада нећемо уживати то много, и то покушава да заспи у ове влажне ноћи. Слиједите наш водич за спавање на небу.
1. Нека ваша соба буде хладна
Оптимална температура за спавање је 61-66 степени, па у зависности од правца у којој се спаваћа соба суочи, предузмите кораке да бисте спречили њено загревање током дана. Затворите завесе и жалузине ако вам сунце пламти кроз прозор у касним поподневним или вечерњим сатима. (Спаваће собе на сјеверозападној страни куће су најслађе.) Такође можете испробати вентилатор или одвлаживач.
Савет: Ставите посуду са ледом испред вентилатора и он ће циркулирати хладном измаглицом по соби.
2. Хлађење пре спавања
У топлој вечери покушајте да избегнете ништа напорно у сат времена пре него што намеравате да заспите како не бисте додатно подизали телесну температуру. Иронично је да вам топли туш прије спавања заправо може помоћи да се охладите док се сушите.
Савет: Трчање зглоба и стопала под хладном водом неколико секунди пре спавања је још један добар начин да тренутно расхладите циркулацију крви.
3. Држите кревет хладним
Замените свој зимски прекривач одећом и осигурајте да вам је пиџама памук. Такође можете покушати да ставите јастучницу у замрзивач неколико минута пре него што одете у кревет (под претпоставком да је чиста, наравно).
Савет: Зашто не ставите своју боцу топле воде у замрзивач и не направите паковање леда? (Обавезно прво проверите етикете производа.)
4. Охладите свој ум
Влажну фланелу ставите под хладну воду и темељно је оциједите. Ставите га на чело док одлазите и задржите целокупан фокус на хладном осећају на челу.
Овај пажљиви облик једноставног посредовања помоћи ће и вашем уму да се искључи. Запамтите да што више будете фрустрирани због врућине, топлије ћете се осећати и горе ћете заспати.
5. Припремите стомак
Једење мањих, правилнијих оброка врућих дана помаже организму да ефикасније пробави храну током дана. Једење великог оброка касније увече може тело да остане будно док покушава да га преради.
И сети се...
Ове топле вечери могу довести до појачаног знојења током ноћи, па осигурајте да ујутро пијете пуно воде да бисте напунили течност.
Слатки снови, свима!
Од:Цоунтри Ливинг УК