Шта је развод спавања

Ако је ваш партнер буди те будним ноћу хркање, често устајање, крађа прекривача или једноставно нервирање у кревету, можда је вријеме за развод. Развод у сну, то је. Шта је, развод, спавање? Многи парови који прекидају ноћни одмор међусобно су нашли уточиште у спавању и открили да то помаже не само квоцијенту затварача очију, већ и њиховој вези. Према а истраживање из Слумбер Цлоуд-а, 12 одсто америчких парова поднело је развод због спавања, а 30 одсто је разговарало о томе.

„Као пар, ако и ви уживајте заједно да спавате а то може учинити без да једна страна наруши спавање друге, онда је то сјајан исход. Међутим, то не значи да је ваш однос бољи од пара који спава одвојено “, каже Јеннифер Адамс, аутор Спаваћи апартман не пада, која спава у одвојеној соби од њеног супруга од 15 година. "Стотине хиљада парова сваке вечери креће у одвојене собе и ужива у пуном животу и сјајним везама, јер сваке ноћи имају сан по ноћи."

Заједничко спавање има дугу и компликовану историју

Социјална норма брачних парова спавају заједно ни у једном кревету заправо није тако чврсто утврђено. Атлас Обсцура објашњава да су домаћинства до викторијанских времена често лежала заједно, и то из потребе, тако и да би подстицала заједницу. У средњем веку, сељаци су често спавали на поду са читавом породицом - укључујући и стоку - да би током ноћи били топли и безбедни. Како су кревети постали модерни у 15-тих^тх века, људи су их градили онолико велике и раскошне колико су си могли приуштити, с довољно простора да их сви дијеле и вежу док се претапају. Само би горња кора имала више кревета, а чак и тада, слуге су често спавале са својим господарима и дамама како би могле да им стоје и на тренутак позову.

Било је то тек средином 19^тх века да су одвојени кревети постали норма, у великој мери да се избегне ширење микроба између блиских тела и да се обележе жене које су прихватиле своју нову пронађену независност. Постављање брачних кревета значило је да жене не морају стално да буду доступне својим мужевима, својеврсној сексуалној револуцији у кревету која је трајала 1970-их. Тек тада је углед близанаца залетео и људи су почели да виде одвојено спавање као разборито и старомодно. То је довело до поновног успона у блиском запетљавању који данас већина од нас очекује од брачних парова.

Али спавање раздвојено може вам помоћи вашој вези

Тхе Центри за контролу и превенцију болести већини одраслих препоручује да спавају најмање седам сати током ноћи, а изостанак може довести до клина између вас и вашег партнера, као и утицати на ваше здравље. А 2016 студија открили су да се проблеми са спавањем и проблеми у вези обично јављају истовремено, и друго 2013 студија додаје да када један партнер успава ноћни сан због других ноћних поремећаја, следећи дан може доћи до сукоба.

Кад је Адамс проводио истраживање за своју књигу, чула је са многим паровима који су пријавили хркање, заказати неусклађености, преференције околине и кретање у кревету као разлоге због којих су одлучили спавати одвојено. А тај избор заиста може преокренути однос. "Чим заспите потребан, готово да могу гарантовати да ће веза распламсати јер нећете бити ускраћени за спавање", каже она. „Осећања огорчености која настају из тога лежи будан свака или већина ноћи деструктивне су за везу и суочавање са оним осећајима огорчености када се не препоручује успављивање сна. “

Ваше здравље такође има користи од бољег сна

Тешко је пронаћи аспект свог здравља од кога нема користи ресторативни сан, каже портпаролка Националне фондације за спавање Наталие Д. Даутовицх, др. „Међу многим другим функцијама, здрав сан је важан за излечење и поправљање срца и крвних судова, смањење ризика за гојазност, промовисање здравог когнитивног функционисања и промовисање здравог имунолошког одговора “, рекла је она објашњава.

Ваше здравље може да види негативно утицаји поремећеног сна, чак и ако се не сећате да сте се будили током ноћи. "Током ноћи напредујемо кроз више фаза сна, укључујући и вријеме у дубљим фазама сна", објашњава она. "Ако вам се сан прекине више пута у току ноћи, можете провести више времена у лакшим фазама сна, које су мање ресторативне."

Како започети разговор

Ако желите да пробате развод у спавању за себе, Адамс каже да су време и тон важни. "Буди сигуран ти знајте зашто желите да спавате одвојено и будите јасно партнеру да то није чин одбијања “, саветује она. „Своди се на доказивање да не покушавате избећи партнера, фокусирани сте на то проналажење окружења то вам помаже да добро спавате. "

Адамс препоручује да одаберете време када сте обоје имали довољно времена за разговор и пажљиво објаснити разлоге због којих желите да покушате да спавате одвојено. Слушајте свог партнера и дајте све од себе да олакшате њихов ум, посебно ако они изражавају осећај повређености или одбачености. И схватите да развод због спавања можда није обична расправа. Многи парови требају времена и покушаје и грешке како би пронашли најбоље одвојене ситуације спавања за њих аранжмани за спавање може бити једнако индивидуалан као и ваш однос. „Сваки пар ће знати своје границе комуникације и оно што њихов партнер сматра важним“, каже она.