8 ствари које се дешавају када престанете да пијете алкохол

Научите изненађујуће ефекте отрежњења на тело, ум и живот.

Можда се ваша ноћна чаша вина претворила у две или три. Или претјерујете с пивом и имајте цријева да то докажу.

Давање алкохола може бити напорно - али користи чине вредан труда, каже Дамон Раскин, М.Д., лекар из Лос Анђелеса који је сертификован у медицини зависности.

„Одмор од конзумирања алкохола - чак и ако је то само неколико недеља - добра је идеја, посебно ако редовно конзумирате више од препорученог дневног лимита“, каже др Раскин.

(Ако желите да водите рачуна о јетри и целом телу, погледајте Родалеов деток јетре у 12 дана.)

То су мушкарци углавном два пића дневно. Такође, ако вам се чини да ваше пијење утиче на ваше радне или личне односе - без обзира на то колико пића узвраћате - време је да размислите о томе да га олакшате, додаје.

Ево шта можете очекивати, краткорочно и дугорочно, ако се одрекнете алкохола:

Спават ћете звучније.

Једна недавна студија у часопису Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања пронађено пијење пре спавања повећава обрасце алфа таласа у мозгу - неку врсту церебралне активности која се обично дешава када сте будни али одмарате.

Резултат? Поремећен спавати.

Како излечити мамурлук:

[имовина уклоњена због права на удруживање]

Други преглед од 27 студија открило је да иако алкохол може да помогне људима да заспе брже и дубље, он озбиљно зеза квалитет спавања након тог почетног периода одмора.

Можда ћете испратити и окренути се, али препустите се алкохолу и сан који ћете добити остат ће вам освјежени и оштри сљедећи дан.

Раскиди бољег сна: побољшање расположења, концентрације и менталне перформансе, каже др Раскин.

Јести ћете мање за вечеру.

Према а студија објављено у Амерички часопис за клиничку исхрану, алкохол је један од највећих покретача преједања.

То је можда зато што алкохол појачава наша чула, према новом студија објављено у часопису Гојазност. Истраживачи су открили да су људи када су примили "инфузију" алкохола једнаку око два пића, појели 30 посто више хране од оних који су примали физиолошки раствор.

Чак и блага интоксикација може повећати вашу активност мозга у хипоталамусу, чинећи вас осјетљивијим на мирис хране и навести вас да једете више.

Можда жудите за шећером.

Шећер повећава ниво „наградног“ хемијског допамина, који подстиче осећај задовољства, каже др Раскин.

Алкохол чини исто, тако да је врло могуће да када се одрекнете једне супстанце због које хемикалије које стварају срећу лебде око вашег мозга, вероватније ћете посегнути за другом.

„Немојте се изненадити ако покушате да добијете оно исто уживање или журбу какву сте добијали након пића од нечег слатког“, каже он.

Почећете да губите килограме.

Алкохол лукаво повећава свој дневни унос калорија а да то не схватите.

Само једна маргарита може садржати 300 калорија или више - углавном из шећера.

Мушкарци конзумирају додатних 433 калорије тих дана када попију „умерену“ количину алкохола, према једној студија. Изрежите их из исхране - и не замените их десертима - и почећете да губите килограме без много труда.

Ваша кожа ће се очистити.

Већ након неколико дана од испадања килаже, приметићете да ваша кожа изгледа и осећа се хидриранија.

То је зато што је алкохол диуретик, због чега морате уринирати више, каже др Раскин.

Алкохол такође смањује телесну производњу антидиуретика хормон, који помаже телу да поново упије воду. (Мање воде у телу изједначава кожу сувог изгледа.)

Раскош у образима и око носа такође може почети да бледи, а могу се побољшати и друга стања коже - попут перути, екцема или розацеје - каже др Раскин.

Имаћете више новца.

Пијење алкохола - посебно фино вино или навикавање - је скуп посао.

Одвојите тренутак за крчење бројева, збрајајући оно што потрошите за пиће код куће и ван града (фактор пореза и савета).

То може бити вежба за отварање очију и мотивисање.

Ваше расположење може бити хит.

Важно је да схватите да ће бити тренутака када се осећате као да вам недостаје - и то може бити прилично тестно, каже др Раскин.

„Људи често користе алкохол као мазиво за емоције, а када престану да пију, могу се осећати узнемирено и немирно“, додаје он.

Ризик од рака опада, али ризик од болести срца може порасти.

Према Национални институт за рак, употреба алкохола повезана је са повећаним ризиком за карцином уста, јетре, дебелог црева и ректума.

Ризик се повећава што више пијете.

С друге стране, више студија показало је да умерена конзумација алкохола може смањити ваше изгледе од срчаних проблема.

Више истраживања сугерира да ће вам ризик од можданог удара, дијабетеса и смртности можда мало порасти када се одрекнете алкохолних пића - под претпоставком да сте били пијани прије него што сте престали.