Домаће ствари чинећи вас уморним

Ако прођете кроз дане без икаквог појма због чега, ваш дом може бити кривац. Очигледно, уређење вашег дома, апарати и начин живота могу све утицати на ваше стање ума и на то колико је ноћни сан угодан. Пазите на ове предмете за домаћинство који могу негативно утицати на ваше ззз-ове и чинећи да се следећег дана осећате уморно:

1. Твоја неред

Наравно, одмарате се не чишћење, али то би могло изазвати осећај још више умора: А Студија Института за неурознаност са Универзитета Принцетон открио да вам неуредно, неорганизовано окружење троши менталну енергију на стрес, што повећава вашу исцрпљеност.

2. Ваши плави зидови

А студија Травелодге-а истраживао је боје спаваће собе у 2.000 домова и открио да плави зидови помажу успорити рад срца, смањују крвни притисак и чине да се осећате поспано. Добро за вашу спаваћу собу, лоше за било где друго у вашем дому.

3. ТВ

И екран таблета. Обоје одише

плаве таласне дужине који сузбијају производњу мелатонина у вашем мозгу (хемикалија која вас чини уморнима и помаже вам заспати), што значи да је већа вероватноћа да ћете имати краћи поремећај сна, због чега ћете следећи бити уморни дан.

4. Ваш апарат за кафу

Иако је овај уређај спасилачки живот ујутро, дођите поподне или увече, то би могао бити разлог да заспите током вечере. Иако је кофеин стимуланс и повећава вашу енергију, то ефекат временом нестаје и касније се осећате горе. Или сте можда управо (не) освојили генетску лутрију - зависно од вашег метаболизма, кофеин вас заправо може успавати.

5. Ваша кошарица

То ноћна капа може вам помоћи да заспите брже, али квалитет сна који ћете добити након чаше црног вина је испод броја - очекујте немирну ноћ и до будите се чешће, што ћете дефинитивно осетити следећег јутра када је готово немогуће извући се из њега кревет.

6. Ваша свећа лаванде

Наравно, овај мирис је супер опуштајући, али из истог разлога вас може уморити. Психолози са Универзитета Веслеиан установили су да су људи који су њушили тај мирис пре спавања снажније спавали - тако да не морате да га бацате у потпуности, али можда се држите свећа мирисних мета или цитруса током дана, а лаванда као пре спавања ритуал.

7. Ваша омиљена безвриједна храна

Одложите чипс од кромпира: Храна пуна једноставних угљених хидрата и шећера резултира честим шпицама шећера у крви, праћеним оштрим капи због којих ћете се створити осећај се умор током времена.

8. Ваша поставка ниског термостата

Студије су откриле да је оптимална температура за спавање заправо прилично цоол 60 до 68 степени Фаренхита - па ако будете хладни у свом дому, можда ћете се осећати спремним за дремке током дана уместо свог загађеног распореда.

9. Твој мобилни телефон

Из истог разлога овај гадгет је супер заразан (стална комуникација!), Уморује вас током дана: Студија Националне фондације за спавање открила је да Пробудило се 20 одсто људи старости између 19 и 29 година позивом, текстом или е-поштом бар неколико пута током ноћи. Тај прекинути сан чини ужурбан дан после.

10. Нацртане завесе

Једна студија о радницима са канцеларијама са стиховима прозора они без којих је откривено да су људи који су били изложени природној светлости цео дан у просеку спавали Још 46 минута по ноћи. Исто вриједи и за ваш дом: Више природног свјетла помоћи ће вам да боље спавате ноћу и да се сљедећег дана осјећате одморније.