Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Суочавање са анксиозношћу је довољно тешко да не морате бринути о свакодневним заблудама. Један од таквих неразумевања јесте да је анксиозност неуобичајена када, у ствари, готово пет на сваких 100 људи у Великој Британији пати од ове болести. Даљњих девет од сваких 100 људи бори се против мешања тјескобе и депресије.
Да бисмо донели мало јасноће у магловиту ситуацију, разговарали смо са Микеом Вардом, стручњаком за панику и анксиозност и оснивачем Лондон и Клинике за анксиозност у Хампсхиреуи др. Моница Цаин, психолога саветовања и ЦБТ терапеута у Нигхтингале Хоспитал:
Мит 1: Анксиозност узрокује лоше искуство или стресно искушење
Стварност:Зашто се неко осјећа анксиозно је сложено - понекад можда чак и не постоји разлог.
Мајк каже: "Морамо бити опрезни да ове ствари не стављамо у узроке и последице. Иако одређено искуство или ниво стреса који појединац сматра превише може изазвати анксиозност, то није увек случај.
Анксиозност може се размишљати о ишчекивању будућности, о оцени неизвесности и о томе како процењујемо неизвесност. "Мит 2: Анксиозност ће нанијети штету телу
Стварност:Док се анксиозност манифестује у физичким симптомима, они ће изблиједити.
Др Каин каже: "Један од најчешћих митова који се тичу анксиозности које чујем од пацијената је да ли ће то учинити дугорочно физичко оштећење тела. Анксиозност може имати снажне физичке симптоме као што су палпитација срца, убрзано дисање и стезање у пределу груди.
„Ови симптоми се често погрешно сматрају срчаним проблемима, мада је увек важно да се то провери лекарским прегледом. Истраживања показују да већина напада анксиозности траје око 20-30 минута пре него што физички симптоми почну да бледе: наша тела једноставно не могу да издрже интензивне нивое физичке узбуђености кроз дужи временски период.
"Систем лета / борбе је кратко, оштро узбуђење да би нас брзо извукло из опасности. Потом ће се угасити и почети да се осећамо уморно."
Цоуртнеи КеатингГетти Имагес
Мит 3: Напади анксиозности ће вам се онесвестити
Стварност: Често можете осећати вртоглавицу, али мало је вероватно да ћете се онесвестити.
Др Каин каже: "Како се дисање појачава, хипервентилирамо да бисмо обезбедили више кисеоника за срце које ће се распоредити на руке и ноге. Када хипервентилирамо, често можемо осећати вртоглавицу, због чега људи мисле да ће онесвестити.
"У ствари, а смањење крвни притисак изазива несвест, док током напада анксиозности долази до повећања крвног притиска. "
Мит 4: Очигледно је да неко има анксиозност или анксиозни поремећај
Стварност: Можда седите поред некога на послу - или чак за столом за ручком - и немате појма да пати.
Мајк каже: "То ће бити јединствено за сваког појединца, многи појединци управљају својим симптомима, а да их други не примете, чак и годинама, а други могу проћи неопажено. Могла би се примјетити посебна понашања - попут избјегавања, тражења увјеравања, употребе твари и алкохола или одустајања од друштвених догађаја. Други могу да покажу "типичне" физичке симптоме повезане са анксиозношћу. "
Мит 5: Неко мора да претрпи нападе панике и друге физичке симптоме ако има анксиозност
Стварност: Анксиозност се манифестује на више начина - понекад то значи БЕЗ спољних симптома.
Мике каже: „Неки појединци не пријављују физичке симптоме, они само пријављују сталне забрињавајуће мисли. Иако, када почнемо да скрећемо пажњу на то како је тело део тога, појединци могу постати свесни како се мења њихово дисање или суптилна напетост у мишићима када почињу посебно да размишљају начин."
Мит 6: Забринути људи треба да избегавају стресне ситуације
Стварност: Суочавање са страховима на које понекад може разбити осећања анксиозности.
Мајк каже: "Управљање анксиозношћу ће бити веома различито за сваку особу. Неки се воле суочити са својим страховима или фобијама и успешно се отапају стреса или фобије.
„То је такође прилика за учење, раст и тражење одговарајуће подршке како бисте научили како да се снажно и ефикасно суочите са одређеним ситуацијама. Стално избегавање ситуација и фобија може ојачати страх. "
Мит 7: Анксиозност ће једноставно нестати
Стварност: Анксиозност се обично не разреши. Људима је потребна подршка.
Мајк каже: "Није идеално дозволити да се анксиозни поремећај разреши сам. Појединци уче како да се носе са анксиозношћу на свој начин и навикавају се на живот на одређени начин за управљање симптомима.
„Иако и даље воде свакодневни живот, невоље анксиозности се могу сакрити. Саветовао бих људе да потраже одговарајућу подршку како би разумели како да се изборе са својом анксиозношћу. "
Мит 8: Казивање људима да ће "тјескобни осећај проћи" смирује их
Стварност: Постоје одређене фразе које бисте једноставно требали избегавати.
Мике каже: „Остали укључују:„ Само наставите с тим “,„ Престаните бринути “,„ Зашто једноставно не размишљате о томе другачије “,„ Престаните из тога “,„ Не паничите себе “и„ Останите миран '. "
Мит 9: Лечење је последње средство и треба га избегавати
Стварност: За неке људе лек је користан тампон.
Др Каин каже: "Лекови може бити од велике помоћи снизити ниво анксиозности тако да можемо да решимо проблеме као и да изазовемо нереално размишљање. Почињемо да губимо способност да јасно размишљамо и изазивамо негативне аутоматске мисли - попут „катастрофе“ ако стално доживљавамо високе нивое анксиозности. “
Цултура РМ / Леон ХаррисГетти Имагес
Мит 10: Анксиозност утиче на сваки животни пут
Стварност: У тешким случајевима, то би могло бити тачно. Али многи људи са стрепњом су срећни, функционални одрасли људи.
Мајк каже: "Анксиозност не утиче увек на човеков читав начин постојања, она може бити само ситуациона и повезана са одређеним догађајима. Али, опет, то је јединствено за сваког појединца. "
Мит 11: Они који пате од анксиозности обично имају нервозу
Стварност: Нема. Могли бисте бити сигурни и одлазећи и још увек проживљавати разне стрепње
Мајк каже: „Многи појединци можда уопште нису доживели анксиозност и тада би одређено искуство могло да изазове анксиозно стање. Постоје одређене особине и склоности понашања и мисли које додају бризи и нервозу - када су људи у овом менталном стању, могу се појавити или се осећати нервозно. "
Мит 12: Људи се могу опоравити од анксиозности
Стварност: То је само делимично тачно.
Мајк каже: „Нисам сигуран да ли је„ опоравак “права реч, али људи се могу смањити и наставити са стрепњом. Са одговарајућом подршком и терапијским интервенцијама или уз помоћ лекова, појединци могу научити како да се другачије носе са анксиозношћу. "
Од:Нетдоцтор