Чињеница је: редовно једење доручка може значајно побољшати здравље. У поређењу са скиперима, они који доручкују дају себи шансу уносите више хранљивих материја и побољшати њихове когнитивне перформансе, између осталих погодности. А који типичан напитак за доручак је само згодан извор хранљивих материја? Сок од поморанџе, наравно.
Да бисте на најбољи начин искористили свој доручак, ево наших пет најбољих савета за исхрану (и укусних!) који садрже Троп50 са калцијумом + витамином Д.
Ојачајте свој скелетни систем
Без костију о томе, можда не добијате довољно калцијума и витамина Д. Према подацима Националне анкете о здрављу и исхрани (НХАНЕС), већина одраслих Американаца не испуњава процењене просечне захтеве (ЕАР) за било који калцијум иливитамин Д. И то је проблем, јер је калцијум од виталног значаја за јаке, здраве кости и зубе, а витамин Д помаже вашем телу да апсорбује калцијум. Највећи извори првог укључују млечне производе, лиснато поврће и храну обогаћену калцијумом као што су житарице и сок од поморанџе. Један од кључних начина да добијете витамин Д је одлазак напоље (након наношења креме за сунчање, наравно); ваше тело производи сопствени "сунчев витамин" када је ваша кожа изложена сунцу. Такође можете да добијете оба хранљива састојка која су погодна за кости одједном ако пијете
Троп50 са калцијумом + витамином Д.Пробајте ово: Претворите Троп50 у коцкице леда да се умешају у ваш јутарњи смоотхие за додатно повећање калцијума и витамина Д.
Рефуел Ригхт
Наравно, можете да једете било шта да би се ваш метаболизам убрзао ујутру, али је од виталног значаја да се уверите да не губите на предности повезане са исхраном праве хране у односу на високо обрађену исхрану. Чаша пуна витамина Троп50 са калцијумом + витамином Д као једно од ваших омиљених напитака за доручак је савршен избор, јер се прави од правих наранџи.
Ојачајте свој имуни систем
Адекватан сан, здрав начин живота и план исхране богат хранљивим материјама играју значајну улогу у одржавању здравог имуног система. Два посебно вредна хранљива материја у овом погледу су витамини Ц и Е, оба моћна антиоксиданса који промовишу здраве ћелије. Агруми, паприке, бобице и парадајз су пуни витамина Ц, а бадеми, семенке сунцокрета и путер од кикирикија су значајни извори витамина Е. А једна порција Троп50 обезбеђује 15 процената дневне вредности (ДВ) за витамин Е и скоро дневну залиху витамина Ц (80 процената ДВ).
Пробајте ово: Уз главни доручак, послужите освежавајућу салату препуну производа за излазак сунца посуту бадемима и винаигретом од наранџе. Умутите по 2 супене кашике Троп50 и екстра девичанског маслиновог уља, 1 кашику јабуковог сирћета, прстохват соли и бибера и по жељи додајте мед или кокосов нектар.
Троп50 без пулпе калцијума + витамин Д
Троп50 без пулпе калцијума + витамин Д
Изаберите Сласт са добротом
Шећер није сам по себи зао и не морате га потпуно елиминисати из своје исхране (на крају крајева, рођенданска торта не би била рођенданска торта без ње), али ултра-шећерне житарице и дневне ролнице са циметом нису препоручени начин да задовољите своје слатко зуб. Ако се редовно упуштате у вештачке шећере уместо хране богате хранљивим састојцима са природном, чините свом здрављу лошу услугу. Кад год имате прилику да замените рафинисане шећере за хранљиво воће или воћни сок—као што је Троп 50, који нема вештачке шећере—идите на то.
Држите крвни притисак под контролом
Размислите о укључивању техника опуштања, јоге или медитације у свој животни стил како бисте помогли у одржавању здравог крвног притиска. Једите добре изворе калијума, који подржава здрав крвни притисак а налази се у храни као што су сушено воће, сочиво, пасуљ, банане, зимске тиквице и кромпир. Своје оброке градите углавном око здравих извора хране, а не од слане, ултра-обрађене упаковане хране пуне вишка натријума који може подићи ваш крвни притисак.
Пробајте ово: Учините пасирану тикву од буттернут-а као утешну приправност, користећи Троп50 као течност за гњечење. Ако га припремате увече, загрејте га ујутру за брз, хранљив доручак.
Уредници Цоунтри Ливинг бирају сваки представљени производ. Ако купујете преко везе, можда ћемо зарадити провизију.
©Хеарст Магазине Медиа, Инц. Сва права задржана.