Узмите срце: Оно што је на тањиру може вам помоћи у одржавању срчаног капацитета. „Храна здрава за срце садржи хранљиве састојке за које је доказано да доносе корист кардиоваскуларном систему или смањују ризик од развоја срчаних болести снижавање 'лошег' ЛДЛ холестерола и триглицериди у крви, смањење крвног притиска, контролу тежине и / или побољшање осетљивости на инсулин “, каже Раниа Батаинех, МПХ, власница Основна исхрана за вас и аутор Дијета Оне Оне Оне.
Омега-3, калијум, калцијум, магнезијум, влакна, фитонутријенти и антиоксиданти заслужују највише оцене у овим категоријама, чинећи медитеранску исхрану и ДАСХ дијета најбољи избор за оне који желе да одрже или побољшају здравље срца.
Наука подупире ову премису: јеловник усредсређен на производе, цела зрна, орахе и пасуљ, плус мало млечне масти и масти здраве за срце могу смањити ризик од кардиоваскуларних болести за око трећину до а 2016. студија уЧасопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи. Па која храна добија зелено светло од дијететичара, а која црвено? Ево 40 најгорих намирница за ваше срце.