Започела сам кето дијету и изгубила 60 килограма

Почео сам да се такмичим на такмичењима са 4 године, и на крају сам постао тренер број један у земљи. Моја индустрија долази под екстремним притиском да будем танка, тако да сам дуго радила напорно да бих одржала изглед.

Све се то променило када сам се венчала 2014. године. Било је дивно - осећао сам се као да сам коначно могао да се опустим, након што сам упознао некога ко ме воли онаквим какав сам био изнутра, а не само споља - али сам такође изгубио интересовање за свој здрав, активан животни стил.

Мој живот се осећао као стално слављење - стално јести напоље или пити неколико коктела сваке вечери - што је било јако забавно, али није добро за моје тело (или емоционално и ментално здравље). Повреда доњег дела леђа у саобраћајној несрећи у то време такође је учинила тренинге болним.

У основи, била је савршена олуја. Полако сам упао у колотечину - а ствар у вези с колотечинама је та што се једног дана само пробудиш и тамо си.

Ево у чему је ствар: тачно сам знао зашто се дебљам - и још увек нисам могао да се зауставим.

Године тренирања на изборима довеле су до тога да постанем својеврсни здравствени тренер за своје клијенте. Рекао бих им да једу код куће, на пример, јер на тај начин можете да контролишете шта вам улази у храну.

Али заузети распореди које смо супруг и ја држали значили су да стално једемо напољу. (Помфрит звучи много боље од салате кад сте уморни и преплављени радом од 16 сати.)

Такође сам био веган, што ми није помагало - јео сам само угљене хидрате због којих сам се осећао непрестано гладан, уморан и мрзовољан.

Када нисам препознао особу која ме гледа у огледалу, знао сам да се морам променити.

Мој супруг обожава да одмара на тропским одморима, па сам била толико несигурна да будем на плажи или на базену у купаћем костиму. Кад би ме неко питао чиме се бавим, а ја сам одговорио да сам тренер избора, гледали би ме збуњено - све је то само појачавало да морам да радим нешто другачије.

У почетку сам покушао да идем пешкатаријански. Додавање рибе у моју исхрану полако је помогло мом телу да пређе из веганства

После отприлике шест месеци после пескатаријанске дијете, прешао сам на палео - додајући пилетину или говедину својој исхрани и одузимајући већину угљених хидрата. После још шест месеци тога, почео сам да се осећам боље и концентрисаније - али изгубио сам само неколико килограма.

Пошто сам се толико трудио да вратим месо у своју исхрану, одлучио сам да покушам још нешто: кето дијету.

Моје тело је почело драматично да се мења на кето дијети.

Брзи почетник о кето дијети ако вам није познат: То је дијета са умереним протеинима са малим уделом угљених хидрата која тера ваше тело у стање кетозе (где сагоревате масти уместо угљених хидрата).

У почетку је било тешко (морао сам да исечем своје вољене шкробне угљене хидрате, заједно са слаткишима), али на крају сам схватио ствари и заправо почео да уживам. Изгубио сам око 35 килограма у првих шест месеци.

Ево како за мене изгледа типичан дан једења на кето дијети:

• Доручак: кафа са травом и органским маслацем или гхее са МЦТ уљем.
• Ручак: огромна салата са риколом, римском зеленом салатом и мешаном зеленилом са козјим сиром, карамелизованим луком, органским пилећим лимуном и рузмарином на жару, пеканима и домаћим балсамичним дресингом од винаигрете.
• Вечера: печени лосос корутиран дробљеним пеканом и дижонском сенфом са шпарогама преливеним уљем тартуфа.
• Грицкалице: кето коре (мешавина Лилијева чоколада са кокосовим уљем, уситњене орахе макадамије и незаслађене исецкане кокосове пахуљице).

Једном кад сам почео да губим килограме, осећао сам се пријатно и поново вежбајући.

Пронашао сам невероватног доктора ортопеда који ме је послао на физикалну терапију због повреде леђа, а такође сам почео да добијам ињекције кортизона и друге третмане који помажу у боловима.

Могао сам да почнем полако да вежбам - отприлике три дана у недељи у теретани, радећи мешавину лаганих тегова и полаког, али стабилног кардио тренинга. После неколико месеци овога, изгубио сам још 15 килограма.

Кето није увек лак.

Понекад клизим уназад и поједем нешто што није одобрено за кето - али не кажњавам себе због тога. Само кажем себи да је сутра потпуно нови дан и да почињем из почетка.

Такође се никада не осећам ускраћеним за кето - што је огромно за моју срећу. Увек имам при руци укусне кето грицкалице: гуацамоле са једном порцијом, Моон Цхеесе, Епиц Барс—Чак имам и укусне свињске коре. И док пуно дома кувам, увек обавезно претходно проверим јеловнике ресторана када одлучим да почастим вечеру.

Али није ствар само у мршављењу - бављење кето-ом и залагање за вежбање помогло ми је да почнем да стављам себе на прво место, што ме је на крају учинило здравијом, срећнијом особом у целини.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио.